Vitaminas para los varones mayores de 60

Las vitaminas son esenciales para la vida humana saludable. Algunas vitaminas son que se almacenan en los tejidos grasos solubles en grasa ,; mientras que otras vitaminas son los que se usan inmediatamente o se excreta en la orina solubles en agua , . Como el hombre envejece , las necesidades de su cuerpo cambian , y él se vuelve cada vez más en riesgo de deficiencias de vitaminas que pueden conducir a síntomas graves, incluyendo el deterioro mental . Tomar vitaminas puede mejorar la salud en general después de los 60 años . Vitamina E

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que pertenece a una familia de compuestos llamados " tocoferoles ". Según AARP, tocoferoles son antioxidantes de poder que apoyan la función inmune saludable; mantener una piel y ojos saludables y reducir el riesgo de cánceres como el de próstata , pulmón y gastrointestinal. Los suplementos de vitamina E en pacientes de edad avanzada puede estimular la función inmunológica , lo que reduce el riesgo de infecciones . Los beneficios adicionales incluyen reducción de la fatiga , protección del hígado , retención de memoria mejorada y alivio del dolor debido a las propiedades antiinflamatorias de la vitamina . La vitamina E también puede disminuir el riesgo de desarrollar Parkinson y permitir que los diabéticos para procesar la insulina de manera más eficiente . Además , según un informe de 2002 de los epidemiólogos que participan en un estudio holandés en la década de 1990 , el alto consumo de vitamina E reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Vitamina B12

la vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que apoya la producción de células rojas de la sangre , el ADN y las células nerviosas sanas . Según la Clínica Mayo, los ancianos corren el mayor riesgo de sufrir carencia de esta vitamina esencial. Una deficiencia de vitamina B12 puede causar síntomas psiquiátricos y alteraciones neurológicas como debilidad muscular , cambios de humor , movimientos temblorosos , la demencia , la presión arterial baja y problemas de visión. Según la Clínica Mayo , los síntomas pueden aparecer con niveles de B12 que están justo por debajo de los niveles normales.
Vitamina D

La vitamina D se puede obtener a partir de huevos , la leche y el pescado , y es producido por la piel tras la exposición a la luz solar . La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio para la salud ósea óptima; por lo tanto , la vitamina D puede reducir la probabilidad de desarrollar osteoporosis , ciertos tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes , la osteomalacia ( debilidad muscular y óseo ) y la presión arterial alta . Según la Clínica Mayo, los ancianos son quienes tienen el mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina D . Según AARP , los hombres de edad avanzada con bajos niveles de vitamina D se incrementan en gran medida el riesgo de tener problemas de memoria, déficit de atención y problemas de lógica