Una dieta saludable con los suplementos adecuados puede ayudar a prevenir la rotura del cabello y la pérdida lenta de cabello para hombres y mujeres. Aunque la genética juegan un papel significativo en las características del cabello de una persona , lo que come puede ayudarle a mantener por más tiempo. Si desea detener la progresión de la calvicie masculina o femenina con dibujos o simplemente evitar que el cabello se vuelva quebradizo, añadir unas pocas vitaminas y minerales a su dieta. Ácidos Grasos

ácidos grasos esenciales, incluyendo Omega 3 , ayudan a evitar que el cabello se vuelva quebradizo y romperse. Además, equilibran el cuerpo para proporcionar la salud general que impulsará el crecimiento del cabello . Incluya suplementos como el aceite de onagra , aceite de salmón y aceite de linaza para aumentar su ingesta de ácidos grasos . Si prefiere consumir los suplementos en los alimentos enteros , añadir las nueces, aceite de canola , pescado y productos de soja a su dieta.
Vitamina A

Una deficiencia de vitamina A menudo causa sequedad de la piel y el cabello, por lo que es fácil para el cabello se rompa o se dañe . Por esta razón , que complementa su dieta con vitamina A puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello . Sin embargo , mantener los niveles de consumo en torno a 2.500 UI ( unidades internacionales ) por día , debido a los altos niveles de vitamina A pueden llegar a causar la caída del cabello , entre otros síntomas .
Vitamina E

la vitamina E ayuda a mantener el pelo sano , mejorando el flujo de sangre al cerebro. También funciona para mantener el sistema inmunológico saludable y afecta directamente el crecimiento de cabello. Al tomar un suplemento de vitamina E, comenzar con 400 UI y trabajar hasta un total de 800 UI al día.

Zinc

Los suplementos de zinc ayudan a prevenir la pérdida de cabello , mejorando los niveles de andrógenos del cuerpo . Cuando el aumento de su consumo de zinc , sin embargo , también se debe tomar un suplemento de cobre . También ser advertidos de que los altos niveles de cobre y zinc necesaria para estimular el crecimiento del cabello también pueden ser responsables de ayudar a crear los radicales libres en el cuerpo. Así que usted debe tomar un suplemento de zinc sólo bajo la supervisión de un médico.
Vitaminas
Vitaminas B

B , especialmente la biotina y la vitamina B12 , es crucial para el crecimiento del cabello sano. Muchos médicos prescriben suplementos de vitamina B en cualquier momento que prescriben un tratamiento de pérdida de cabello. Si usted incorpora más vitaminas B en su dieta , usted experimentará no sólo un mejor crecimiento del cabello, sino también la piel y las uñas saludables. Mientras que usted puede aumentar su consumo de vitamina B por el consumo de frijoles, guisantes , zanahorias, soja , levadura , huevos, lentejas , arroz y nueces , tu probablemente no será capaz de consumir lo suficiente para impulsar el crecimiento de su cabello sin tomar un suplemento.