? Mejorar las bacterias intestinales pueden ser realizadas por la suplementación con prebióticos y probióticos , como el Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus o Saccharomyces boulardii . Ciertas comidas puede aumentar la flora intestinal . Estos incluyen el yogur natural, alimentos fermentados , productos lácteos, alimentos integrales , frutas y verduras. Algunas hierbas también mejoran las bacterias intestinales. Cosas que necesitará
suplementos prebióticos
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prebióticos y probióticos suplementos Matemáticas 1

Tome prebióticos , que son sacáridos , o moléculas de azúcar , que trabajan junto con los probióticos por estimular el crecimiento de bacterias buenas , tales como bifidobacterias y lactobacilos . También ayudan a reducir las bacterias que causan enfermedades tales como la Klebsiella y clostridios . Se mantienen los niveles intestinales pH balanceado para ayudar con la absorción de minerales . Prebióticos , fructooligosacáridos y la inulina se encuentran naturalmente en algunos alimentos . Prebióticos en forma de suplemento se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables . Ellos trabajan en sinergia con los probióticos así es mejor tomarlos juntos.
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Tomar probióticos , suplementos dietéticos que contienen bacterias buenas ya menudo vienen en forma de polvo , extracto líquido , cápsula o tableta . Fauna no se queda en el intestino de forma permanente por lo que tenemos que obtenerla de los alimentos o de los suplementos . Suplementos generales probióticos son Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidum . B. infantis es apropiado para los niños. Hay probióticos para adaptarse a la mayoría de las condiciones, tales como la intolerancia a la lactosa , colon irritable y diarrea. Por ejemplo , Saccharomyces boulardi ayuda a proteger contra E. coli , mientras que Entamoeba histolytica puede ser eficaz contra la salmonela . Los mejores suplementos son refrigerados y deben mantenerse en frío .
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buscar buenas fuentes alimenticias de los prebióticos incluidos alcachofas de Jerusalén , achicoria , cebollinos chinos, azúcar de arce , la cebolla, el ajo , el puerro y los plátanos , soja, guisantes , legumbres , berenjena , raíz de bardana , espárragos, centeno integral y pan integral . Consuma productos lácteos cultivados y yogur vivo para darle una buena dosis de probióticos junto con los alimentos fermentados como el chucrut . Otros alimentos fermentados son el miso ( pasta de soja fermentada ) , el tempeh , el kimchi , cogió el rábano daikon y amasake , una bebida dulce de arroz utilizado tradicionalmente en las culturas asiáticas.
4 obras de té chino como un probiótico

Bebida té chino para aumentar la flora intestinal. Funciona debido a sus altos niveles de polifenoles . Añadir el jengibre, el ginseng y el diente de león a los alimentos , ya que también son buenos los probióticos. El diente de león se puede hacer en un té o añadirse a las ensaladas.
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Suplemento con alrededor de mil millones de microbios de cada especie de protección una vez al día con fines preventivos. Esto significa por lo general alrededor de un cuarto de cucharadita y media o de uno a tres días de las cápsulas . Las dosis terapéuticas pueden ser esta cantidad tres veces al día , o más. Los efectos secundarios pueden ser hinchazón, diarrea o gas , pero esto no es necesariamente una mala señal. Es aconsejable consultar a un profesional de la salud natural, si usted piensa que necesita dosis terapéuticas.