Aquellos con una dieta alta en proteínas a menudo tienen dificultades para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas sólo con la dieta . Es por eso que hay proteínas en polvo y varios otros suplementos diseñados para hacer que el estilo de vida de alto valor proteico más fácil de lograr . Casein Protein

Hay dos tipos principales de proteínas que el cuerpo utiliza para obtener energía - suero y caseína . Cada uno tiene sus características , y ambos deben ser incorporados en una dieta alta en proteínas , pero las reglas puede ser confuso en cuanto a qué usar en qué momento , o por qué los dos tipos son compulsory.Casein es un tipo de proteína que se encuentra naturalmente en la leche . El polvo de proteína que usted compra en la tienda ha sido separado directamente de la leche , por lo que no necesita preocuparse de que usted está comprando algo poco saludable o no natural cuando recoja una bañera o una botella de caseína. Las propiedades de la caseína son tales que el cuerpo tarda mucho tiempo para digerir completamente , lo que produce un lento goteo , constante de aminoácidos en el vapor en la sangre durante un período de siete horas . Esto significa que cuando usted consume una sacudida que contiene caseína , su cuerpo todavía está cosechando los beneficios de casi medio día más tarde. Esto también se traduce en la sensación individual " lleno" durante más tiempo, la disminución de los antojos de alimentos y la posibilidad de que uno va de borrachera en un alimento "hacer trampa " . Por eso, cuando es el mejor momento para tomar la proteína de caseína ? Justo antes de acostarse, y durante cualquier otra comida , excepto para el desayuno o inmediatamente después de los entrenamientos - . Dos momentos del día en que queremos que la absorción de comida rápida
proteína de suero

y para que la absorción rápida , nos dirigimos a nuestra otra fuente de proteínas . El suero es una proteína que también se deriva de la leche de vaca , pero que es donde termina la similitud entre éste y la caseína. El suero es el yin yang de la caseína, y donde la caseína es de acción lenta y reservada , el suero se digiere rápidamente por el cuerpo y se convirtió rápidamente en energía útil para los propósitos de construcción muscular o necesidades generales del cuerpo . Así que queremos obtener una buena dosis de proteína de suero de leche en nuestro sistema cada vez que el cuerpo necesita una rápida selección- me-up de combustible para llegar revitalizado. Y el mejor momento para que son , después del desayuno , para impulsar de inmediato el cuerpo después de ocho horas de ayuno ; y después de un entrenamiento, para decirle al cuerpo para detener romper el tejido muscular y empezar a reconstruirlo de nuevo. El consumo de suero de leche en estos momentos se traducirá en una mejora de la composición corporal , más energía y una mejor recuperación de los entrenamientos agotadores .

Superalimentos

Otros suplementos también son útiles para alguien en una dieta alta en proteínas. Por ejemplo , usted podría estar buscando un atajo que le permitirá obtener la dosis diaria recomendada de frutas y verduras con las mínimas molestias . Esto es donde los suplementos , tales como súper entra en juego es entre muchos productos en el mercado que pretenden actuar como una fruta y sustitución vegetal. Como se indica en la documentación del producto , una cucharada es el equivalente de múltiples porciones de una variedad de frutas y verduras , por lo que es un buen complemento para cualquier dieta donde de otro modo podría faltar la ingesta nutricional .