Malato de magnesio para el insomnio
El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño durante toda la duración de la noche , lo que afecta la actividad diurna. El insomnio puede ser de muchos tipos - el tipo transitorio , que dura sólo una semana; el tipo agudo , que puede ir en más de un par de semanas y crónica , que se mantiene durante más de un mes . El tipo transitoria no es algo para preocuparse sobre . El estrés provoca insomnio transitorio . También insomnio agudo no es algo de qué preocuparse , pero el tipo crónico es un problema grave.
Causas del insomnio
El insomnio también puede ser el síntoma de un problema más profundo . Si le resulta difícil conciliar el sueño, entonces es más probable debido a problemas de ansiedad. Si te despiertas en mitad del sueño, entonces este insomnio puede ser debido a los recuerdos dolorosos o alguna condición médica subyacente. Si usted se despierta regularmente demasiado pronto y les resulta difícil pasar por el día , entonces puede ser un síntoma de depresión clínica.
Insomnio Debido a la deficiencia de magnesio
los estudios demuestran que la deficiencia de magnesio es la principal causa de insomnio, e incluso si no hay tal deficiencia, tomando malato de magnesio como un suplemento a diario puede reducir la aparición de insomnio. El magnesio también es conocido por ayudar en otras actividades corporales y se usa para combatir la depresión . Si el insomnio es debido a la depresión , a continuación, teniendo malato de magnesio es una buena solución . Es el tratamiento más conocido para las dos enfermedades juntas.
Ingesta diaria de magnesio malato
El magnesio se recomienda en la dieta diaria es de aproximadamente 400 mg, aunque tomar más no es perjudicial. Sin embargo , al usar suplementos de magnesio malato , su dosis diaria de ingesta de magnesio , lo ideal sería mantenerse por debajo de 350 mg . La ingesta de malato de magnesio más allá de este límite se debe hacer solamente con la aprobación de un médico. Si malato de magnesio no está dando resultados satisfactorios , entonces trate de reducir el calcio de su dieta diaria.
Care en Tomar Magnesio Malato
Aunque el uso de malato de magnesio no requiere una receta médica , es aconsejable hablar con un médico. Al tiempo que toma malato de magnesio, es importante mantener un control sobre la ingesta de calcio . El calcio es un conocido inhibidor de los receptores de magnesio en el cuerpo; por lo tanto , reducirá la eficacia del malato de magnesio.