Biotina , también conocida como vitamina H, es un miembro soluble en agua del grupo de la vitamina B . La biotina es beneficioso para el cuerpo humano en la descomposición de los alimentos para crear energía . La mayoría de las personas reciben la cantidad recomendar de biotina ( entre 30 y 100 mcg ) en su dieta diaria de los alimentos como los huevos , plátanos, nueces, avena, hígado y salmón. La biotina se puede tomar por vía oral como un suplemento dietético y se incluye en la mayoría de las multivitaminas . Metabolismo

La biotina es una coenzima importante en el metabolismo del cuerpo humano de las grasas , proteínas y carbohidratos . Los suplementos de biotina se recomiendan en algunos programas de pérdida de peso debido a su capacidad para descomponer la grasa y producir energía .
Hair and Nails papel

de biotina en la síntesis de la grasa tiene muchos beneficios para el cabello y las uñas. Los suplementos de biotina se utilizan comúnmente para el fortalecimiento de las uñas débiles , delgadas y frágiles y para promover el crecimiento del cabello . La biotina también es beneficioso para las personas que experimentan pérdida de cabello prematura .
Piel

La falta de biotina puede causar problemas en la piel , incluyendo la costra láctea para lactantes . Las manchas blancas o amarillas con costras de la piel seca de la costra láctea se puede aliviar con suplementos de biotina .

Efectos secundarios

Según la Clínica Mayo, " No hay efectos secundarios tienen ha informado de biotina en cantidades de hasta 10 miligramos al día " . Cualquier exceso de biotina en el sistema en general se excreta en la orina , ya que es una vitamina soluble en agua.
De Drogas y Otras interacciones

Cualquier individuo que toma la prescripción o medicamentos de venta libre deben verificar con su proveedor de atención médica para discutir la dosis biotina y precauciones para detectar posibles interacciones de drogas peligrosas con biotina. En la actualidad, no existen interacciones conocidas con otros medicamentos de biotina , pero algunos antibióticos y medicamentos para las convulsiones pueden causar una deficiencia de biotina en el cuerpo.