Los prebióticos son nutrientes que ayudan a las bacterias saludables (probióticos) viven y prosperan en nuestro tracto intestinal, según Adam Rindfleisch , profesor en la Universidad de Programa de Medicina Integrativa de Wisconsin. Los prebióticos se encuentran naturalmente en muchas de las cosas que comemos y bebemos. Función

Clínica Mayo nutricionista Katherine Zeratsky señala que los prebióticos proporcionan energía a los probióticos . Los probióticos son las bacterias beneficiosas que existen en nuestro intestino ; que se han mostrado prometedores en la mejora de la digestión y mejora la inmunidad.

Beneficios

Zeratsky señala que la evidencia preliminar indica que los prebióticos pueden desempeñar un papel en la mejora de varios problemas de salud , incluyendo algunos tipos de diarrea , enfermedades inflamatorias del intestino , síndrome del intestino irritable y la gastroenteritis .
Fuentes

Rindfleisch también toma nota de que los prebióticos se encuentran en la miel , cerveza, cebolla , espárragos , avena y otros alimentos . Añade Zeratsky que los prebióticos veces se agregan a ciertos alimentos , como el yogur .
Dosificación

Zeratsky niega que exista una norma oficial de cuántos gramos de prebióticos a consumir . Ella afirma que el consenso científico es de 3 a 8 gramos , para aprovechar todos los beneficios de los prebióticos .

Efectos

Aunque no es común , Rindfleisch aconseja que los prebióticos pueden causar gases , distensión y dolor abdominal leve .