Óxido de magnesio y B6 para las náuseas matutinas
óxido de magnesio actúa como un antiácido para aliviar la acidez estomacal y la indigestión . También puede ayudar a reducir las náuseas en las náuseas matutinas , según los Institutos Nacionales de Salud ( NIH) .
RDA de magnesio Óxido
La cantidad diaria recomendada , o RDA , para el óxido de magnesio para las mujeres de entre 19 y hasta es de 310 a 320 mg , de acuerdo con el NIH. La dosis diaria recomendada para las mujeres embarazadas es mayor : . 350-360 mg
fuentes de magnesio Óxido
Los alimentos ricos en óxido de magnesio de alimentos incluyen vegetales de hoja verde , las legumbres , la mayoría de los frutos secos y semillas, y granos enteros.
Por qué la vitamina B6 ayuda a
metabolismo ayudas de vitamina B6 , que ayuda a reducir la indigestión y posiblemente náuseas. La Biblioteca Nacional de Medicina sugiere que un suplemento diario de 30 mg de B6 puede reducir las náuseas matutinas.
Dosis diaria recomendada de vitamina B6
La dosis diaria recomendada de vitamina B6 en los adultos es de 1,3 mg , mientras que la dosis diaria recomendada para las mujeres embarazadas aumenta a 1,9 mg , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Revise la etiqueta de sus vitaminas prenatales para la cantidad de vitamina B6.
Fuentes de B6
Vitamina B6 Food se puede encontrar en muchos alimentos tales como pollo, pescado, productos lácteos, las lentejas , la soya , el arroz integral , el salvado y las verduras de hoja verde.