Mientras que la gente a menudo se preocupan por su salud cardíaca y respiratoria, la salud digestiva es a menudo pasado por alto. Hay muchas cosas que llevan a una mala función en su tracto digestivo , un factor clave es la falta de enzimas digestivas probióticos adecuados para ayudar a descomponer los alimentos y proteger las paredes del intestino . Esto puede llevar al síndrome de " intestino permeable " , que a su vez puede conducir a la inflamación, malestar y otros problemas en la línea. Hay algunos pasos que se pueden tomar para obtener su salud digestiva de nuevo en marcha . Cosas que necesitará
Suplementos vitamínicos y minerales
suplementos probióticos
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mantener una dieta saludable que sea baja en hidratos de carbono , grasas, alimentos de alto en azúcar y almidones , y aumentar la ingesta de fibra entera y vitaminas A y D. las sopas y las acciones también ayudará a aumentar la integridad del tracto intestinal a través de sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias .
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Tome los suplementos adecuados . Un régimen de aceite de hígado de bacalao restaurará vitaminas y nutrientes en el tracto digestivo al mismo tiempo que la adición de ácidos grasos omega- 3 para reducir la inflamación . Un buen suplemento vitamínico también aumentará la salud intestinal en general , y un suplemento de fibra de alimentos integrales ayudará a eliminar los desechos del tracto digestivo.
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Incorporar un suplemento probiótico para ayudar a construir buenas enzimas digestivas en su tracto digestivo. Los probióticos están disponibles en varias formas , de líquido a los polvos . Recientemente varias líneas populares de yogur han surgido que contienen suplementos de enzimas digestivas y han demostrado que aumentan la salud digestiva. Estas son una manera simple y eficaz para aumentar sus niveles de probióticos y también mantener una dieta saludable.
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Evite factores comunes que llevan a una mala salud digestiva. Mala calidad del aire , el agua altamente clorada , y muchos productos para la piel y cosméticos tendrán un efecto sobre la salud digestiva. Ducharse en agua con mucho cloro también puede tener un efecto en el cuerpo, como una parte del agua será absorbida por el cuerpo. La calidad del aire se puede controlar con los filtros de aire , y algunas tiendas naturistas venden cosméticos especialmente diseñados para que tengan un impacto mínimo en los sistemas del cuerpo.