Los sentimientos de competencia y la confianza no pueden ser producidos por el cerebro sin inositol. Una de las vitaminas del complejo B , inositol, es un componente beneficioso de la fibra. El inositol también se llama fitato , fosfatidilinositol , mio-inositol , y ácido fítico , también conocido como hexafosfato de inositol ( IP6 ) . Esencial para el desarrollo inmunológico y la función de la glándula del timo , los altos niveles de inositol se encuentran en la leche materna humana. Fibra

inositol es producida naturalmente por el cuerpo a partir de glucosa , o azúcar, y los alimentos dietéticos. Alimentos ricos en fibra como frutas cítricas , manzanas, bayas , pasas, avena integral , trigo integral , arroz integral , quinoa, nueces, almendras , nueces , semillas de girasol , semillas de calabaza , garbanzos, lentejas , frijoles negros, frijoles pintos , habas, los guisantes , las verduras y el maní son excelentes fuentes de inositol. La leche , la carne y no refinados melaza también contienen inositol.
Cafeína

No bebo demasiado café . De acuerdo con la Base de Conocimiento Nutricional Revisión Suplemento al nutros.com , el consumo habitual de más de dos tazas al día de café " sustancialmente " agota el inositol . Phyllis Balch, nutricionista y autor de "Receta para la curación nutricional " estados, " el consumo de grandes cantidades de cafeína pueden causar una escasez de inositol. " Esto podría ser una mala noticia para el cuerpo , que depende de inositol para exportar y redistribuir la grasa del hígado , ayudando a reducir el colesterol. Balch también afirma que el inositol es vital para el crecimiento del cabello .
Levadura Suplementos

de cerveza es una rica fuente de vitaminas del complejo B , incluyendo inositol y la vitamina funciona mejor con , colina . Un complejo B de alta calidad, que contienen al menos 100 mg de cada uno de los principales de la vitamina B, puede aumentar los niveles de inositol .

Salud Natural , su " Psychology Today " columna de consejos , Richard Firshein escribe que IP6 , un poderoso antioxidante , se ha encontrado en estudios sobre el crecimiento del tumor que es seguro en dosis de hasta nueve gramos al día durante varios meses. Firshein compara inositol a la SAM como un remedio natural para los trastornos del estado de ánimo como la depresión y el trastorno bipolar. Según Balch, " Las altas dosis de inositol podrían ayudar en el tratamiento de la depresión , el trastorno obsesivo-compulsivo y trastornos de ansiedad, sin los efectos secundarios de los medicamentos recetados. "

La lecitina es un emulsionante disponible en forma de suplemento . Una rica fuente de inositol , lecitina es popular como un remedio para bajar el colesterol y la lucha contra la arteriosclerosis. Se encuentra en el repollo , la coliflor , garbanzos , soja, guisantes partidos , las carnes orgánicas , semillas, nueces y huevos. Lecitina como suplemento se debe tomar con los alimentos.