Cómo aumentar su nivel de glutatión

La suplementación oral de glutatión no aumenta sustancialmente los niveles de glutatión en la sangre , pero el precursor del glutatión conocido como N -acetilcisteína sí aumenta el glutatión en la sangre. El consumo de proteína de suero de leche también puede estimular la producción de glutatión . En este artículo se describe cómo aumentar los niveles del antioxidante glutatión , tomando la N-acetilcisteína y proteína de suero . Cosas que necesitará
La proteína del suero N- acetilcisteína Hotel ( no desnaturalizado )
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N- acetilcisteína y proteína de suero Boost glutatión Matemáticas 1

Obtener N- acetilcisteína .

Seleccionar un suplemento N- acetilcisteína producido en una instalación farmacéutica registrada que sigue GMP ( buenas prácticas de fabricación ) Directrices . Bioadvantex y Energyfirst son dos marcas que cumplen con estos criterios.
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obtener proteína de suero sin desnaturalizar .

La proteína del suero viene en una variedad de formas. Las formas desnaturalizadas de la proteína del suero estimulan la producción hepática de glutatión. Algunas proteínas de la leche /suero de leche procedentes de China se han notificado a ser contaminada con melamina , por lo que esta proteína debe ser obtenido estrictamente de los suministros internos y una fuente de GMP . Energyfirst produce una reunión de proteína de suero GMP este criterio.
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Tome la N-acetilcisteína y la proteína de suero de leche todos los días.

Dosis de NAC incluyen 500 , 600, o 900mg/día . La proteína del suero puede ser consumido en una dosis de 1 gramo por kilo de peso corporal por día . La ingesta de proteínas de suero de leche se puede variar dependiendo de la función renal, estado físico general , y la actividad metabólica .
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Coma alimentos ricos en antioxidantes.

Los alimentos ricos en antioxidantes , como los vegetales de hoja verde oscuro y las frutas , le ayudará a mantener los niveles de glutatión alta proporcionando buffering antioxidante adicional.
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Evite niveles excesivos de alcohol y azúcar.

El consumo excesivo de alcohol puede causar daño al hígado y disminuir el glutatión niveles . Azúcar, o hiperglucemia elevada, también puede inducir daño oxidativo que disminuirá los niveles de glutatión .