Cómo detener el estreñimiento debido a Suplemento de Hierro

Aunque los suplementos de hierro puede ser útil para aquellos que ellos, uno de los más comunes (pero no tan útil ) efectos secundarios pastilla de hierro es el estreñimiento necesitan. El estreñimiento se produce en hasta el 10 por ciento de los que toman píldoras de hierro , de acuerdo con la Dra. Mary Pickett , MD (Ver Referencias 1 ) . A menudo, las molestias del estreñimiento compensa cualquier alivio de los síntomas de deficiencia de hierro. Pero con un poco de preparación y siguiendo algunas directrices útiles , puede detener el estreñimiento antes de que le impiden recibir el hierro que necesita . Cosas que necesitará of Plenty de fluidos
suplemento de fibra dietética
Alimentos ricos en fibra
suplemento de hierro de liberación lenta de
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Instrucciones

1

Beber un extra de dos a cuatro vasos de agua al día , mientras que tomar suplementos de hierro . Desde la deshidratación contribuye al estreñimiento , recibiendo suficientes líquidos va un largo camino hacia la prevención del estreñimiento relacionado con hierro .
2

Tome un suplemento de fibra. La fibra es conocido para aliviar el estreñimiento , y una de las maneras más sencillas de incluir fibra en su rutina diaria es tomar un suplemento . Los suplementos de fibra están disponibles en forma de polvo , obleas , cápsulas y tabletas masticables. Elija lo que es más aceptable para usted y tomarla regularmente ( sin doble sentido) .
3

Coma alimentos ricos en fibra , como frutas , verduras, cereales y legumbres. La mejor manera de conseguir la fibra añadida es para comerlo. Y las ciruelas pasas no son la única opción. Elija unos alimentos que le gustan y encontrar maneras de agregar a sus comidas y refrigerios habituales.
4

Tome las pastillas de hierro de liberación lenta , que están diseñados para distribuir el hierro a su cuerpo gradualmente durante varias horas . Dado que una menor cantidad de hierro se publica en un momento dado , el sistema puede estar en mejores condiciones para procesarlo y se puede encontrar este tipo de pastilla de hierro mucho más fácil de tomar.