Minerales para dolores musculares después del ejercicio

Uno de los efectos negativos de un duro entrenamiento es los músculos cansados ​​y doloridos . A veces parece que no importa lo mucho que se estire antes y después del ejercicio , no se puede evitar el dolor muscular . Por suerte , hay varios suplementos minerales que pueden utilizarse para reparar los músculos cansados ​​y doloridos después de un entrenamiento . La causa de dolores musculares

Después de un entrenamiento de los músculos pueden llegar a ser dolorido y cansado . Hay varias causas de este dolor. La causa más común de dolor muscular es una acumulación de ácido láctico. Formas de ácido láctico cuando sus células no reciben suficiente oxígeno y crea el dolor que experimenta después de hacer ejercicio .

Dolores musculares que aparecen uno o dos días después de un entrenamiento se llama comienzo retardado de dolor muscular. Esto es causado por pequeños desgarros en los músculos que se han convertido en inflamado.
Calcio y Magnesio

minerales son necesarios para la función natural de las células . Dado que la falta de oxígeno a las células causa una acumulación de ácido láctico, que es lógico que el uso de suplementos de minerales podría ayudar en la reparación muscular y el alivio de los dolores musculares .

Dos minerales que trabajan juntos para hacer precisamente esto son calcio y magnesio . El calcio y el magnesio se equilibran entre sí en el cuerpo . Combine el calcio y el magnesio para la ingesta y absorción rápida y fácil por el cuerpo para ayudar con los músculos doloridos después de un entrenamiento .

Calcio durante mucho tiempo ha sido conocido por ser un mineral que se necesita para tener huesos y dientes fuertes y para ayudar a prevenir la osteoporosis . Sin embargo , el calcio solo a menudo no es suficiente para reparar completamente los músculos . El calcio necesita magnesio para lograr sus efectos. El magnesio tiene la capacidad de relajar los músculos . El magnesio también se conoce para ayudar en el mantenimiento de la presión arterial saludable ya que evita que los nervios se convierta en sobreexcitado . En conjunto, estos minerales trabajo para relajarse y reconstruir los músculos y son suplementos maravillosos para tener durante el ejercicio .

Se recomienda tomar de 500 a 700 mg de calcio y 250 a 300 mg de magnesio al día .

otros Minerales

Varios otros minerales también pueden ser útiles en dolores musculares relajantes. El zinc , el potasio , el yodo y el selenio son cuatro minerales que usted puede ser que desee tener a mano cuando se prepara para una dura sesión de ejercicios .

Zinc promueve la salud inmune y su capacidad de desintoxicación son conocidos para ayudar a tratar la gripe frío y activando la producción de células blancas de la sangre . El potasio es esencial para la contracción muscular eficiente, y yodo mantiene la glándula tiroides en buen estado de funcionamiento . El selenio mejora el sistema inmunológico y es crucial para la salud y la desintoxicación óptima . El uso de estos minerales ayudará a reparar los músculos que están cansados ​​y doloridos.