Tomar vitaminas para la energía es una buena manera de compensar el no comer una dieta equilibrada. Todos sabemos que la mayoría de la gente no come tan saludables como deberían, por lo que no tiene que haber una manera de compensar esta falta de nutrición . La pregunta es qué vitaminas suministrarán la energía que necesita ? Instrucciones Matemáticas 1

Vitaminas para la energía no es un concepto nuevo de ninguna manera la gente ha estado haciendo durante años . La mayoría de la gente sabe que no comen una dieta equilibrada y que no obtienen suficientes vitaminas en los alimentos que consumen . Además, muchos no quieren cambiar su forma de comer , así que usan vitaminas para tomar el relevo.

En primer lugar , si su energía es baja de forma regular consigue un chequeo para asegurarse de que no es una especie de condición física como la anemia , la fibromialgia , etc de hecho , incluso si usted tiene estos alimentos las vitaminas pueden ayudar, pero no al grado que podrían si no lo hiciste. Siempre es bueno saber lo que está en contra .
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Las principales vitaminas para la energía son las vitaminas del grupo B , por lo que una vitamina del complejo B o un buen multivitamínico que tienen ellos lo harán . Además, debe tener en cuenta la absorción , lo que significa la elección de líquido, polvo , tableta masticable , o tableta de gelatina blanda . Están listados en orden de absorción más rápida . Luego hay que considerar natural o sintético , que es la preferencia personal.

Las vitaminas naturales son más caros y por lo general en las tiendas naturistas , en tanto que , las vitaminas sintéticas se pueden encontrar en tiendas de todo el mundo y cuestan menos. Además , tenga en cuenta la calidad de la vitamina es posible que desee tomar sólo marcas como Solgar , Twinlab , Solaray y Camino de la Naturaleza para nombrar unos pocos .
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hierro es otra vitamina para la energía que puede recoger para arriba. Si su cuerpo es deficiente de hierro , entonces usted estará cansado. Sin embargo , las vitaminas de hierro puede ser difícil en el estómago , por lo que es posible que desee probar Plus hierro masticable de la naturaleza con la vitamina C es conocido a ser fácil en el estómago.

Además, si el cuerpo es baja en magnesio , entonces tendrá que trabajar más duro para darle la energía que necesita. El magnesio es un mineral importante que se necesita en el cuerpo de la mayoría de las funciones del cuerpo , por lo tanto , necesaria para una salud óptima .
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También es útil tomar vitaminas que ayudan a los demás. Por ejemplo , la vitamina C mejora la absorción de hierro, vitaminas del complejo B ayudan unos a otros y niacina y vitamina B6 ayudan magnesio. Por esta razón, tenemos que tomar estas vitaminas al mismo tiempo para obtener mejores resultados.

Además, lo mejor es tomar vitaminas para la energía por la mañana con comida a menos que salta el desayuno . Si esto ocurre traerlos para el almuerzo.
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Naturalmente , es bueno para comer los alimentos que tienen estas vitaminas también. Aquí hay una lista de alimentos ricos en vitaminas del complejo B , hierro y magnesio

vitamina B :. Pavo, atún , almejas, pescado shell , salmón , hígado , cereales integrales, germen de trigo , verduras de hoja verde , plátanos, aguacate , pimientos , arroz integral, lentejas, frijoles , yema de huevo, el queso de soja y lácteos bajos en grasa

hierro :. almejas , ostras , sardinas, hígado de cerdo /pollo /carne de vaca, paté de hígado de ganso , , habas , lentejas , semillas de calabaza y papa al horno w /piel

magnesio: . salmón, halibut, semillas de girasol /calabaza /de sésamo, frutos secos , todo el salvado , frijoles de soya , arroz integral , trigo triturado , palomitas de maíz y cacao en polvo
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