El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales (pequeñas glándulas unidos a los riñones) , que ayuda a que el azúcar y la grasa del uso del cuerpo para obtener energía y controlar el estrés. Los altos niveles de cortisol se han relacionado con el aumento de la presión arterial y azúcar en la sangre , así como aumento de la grasa abdominal, aunque cortisol en sí puede no ser la causa directa de aumento de grasa. Por ejemplo , el cortisol aumenta cuando se incrementa el estrés, y el estrés a menudo también puede conducir a comer en exceso , lo que provoca un aumento de peso . Aún así, mantener el cortisol en un rango saludable es una buena idea para mantener una salud óptima . Antes de usar suplementos

Aunque los suplementos pueden ser útiles para reducir los niveles de cortisol , hay un par de cosas importantes que debe saber antes de comenzar cualquier régimen de suplementos . En primer lugar, muchos de los suplementos de cortisol - la reducción pretenden ayudar a una persona a perder grasa. Como se mencionó anteriormente , el cortisol no necesariamente contribuye directamente a la ganancia o la pérdida de grasa , y muchas de estas afirmaciones no han sido verificadas . Suplementos de cortisol - la reducción se deben tomar para mantener un nivel de cortisol saludable, así como para ayudar a tratar otros síntomas de niveles elevados de cortisol , como el azúcar en la sangre y la presión arterial alta. Los niveles de cortisol naturalmente fluctúan en diferentes momentos del día , pero un nivel de cortisol sano a las 8 am es 6-23 mcg /dl.

A continuación, los suplementos sólo deben ser entregados a después de que otros métodos de reducción de cortisol naturales tienen sido empleado . A menudo, estos otros métodos son en general mucho más seguro y bastante eficaz . Ellos incluyen evitar las dietas muy bajas en calorías , evitar el estrés ( por ejemplo, tomar descansos de las situaciones estresantes y el aprendizaje de técnicas de relajación ) , y dormir lo suficiente .

Para obtener más información acerca de cortisol y otras formas naturales para bajarlo sin suplementos , consulte la página de respuestas de cortisol en BurnTheFat.com . Un enlace a este documento se puede encontrar en la sección " Referencias " más adelante.
Vitaminas

vitaminas C , B5 y B6 han sido relacionados con la reducción de cortisol. Un estudio mostró que el cortisol se redujo en los levantadores de pesas de elite que tomaron 1.000 mg de vitamina C cada día . Use cada uno de estas vitaminas como se indica en el suplemento de embalaje.
Fosfatidilserina

Un suplemento que se ha demostrado a través de estudios científicos para reducir el cortisol es fosfatidilserina o PS , que ayuda a los receptores de cortisol de reparación y por lo tanto puede ayudar a los niveles altos y bajos de cortisol correctas. Un estudio ha demostrado que 800 mg de PS se toma a diario es efectivo para reducir el cortisol.
Glutamina

Aunque la investigación sobre la glutamina es concluyente acerca de si ésta ayuda a reducir el cortisol, este aminoácido ha demostrado cierta habilidad en hacer precisamente eso. A pesar de que ya es el aminoácido más abundante en el cuerpo , se dice que los suplementos de glutamina de 5 a 10 gramos al día para ayudar a reducir los niveles de cortisol de una manera relativamente segura . Al igual que con todos los suplementos , lea todas las advertencias e instrucciones antes de usar la glutamina.