? De ácidos grasos Omega- 3 es conocido por promover la salud del corazón y del cerebro . Omega - 3 no es producido por el cuerpo y debe ser ingerido a través de alimentos . Debido a que una dieta típica estadounidense es baja en Omega- 3 , las píldoras pueden ser utilizados para la suplementación adecuada. ( Ref. 1 ). Tipos

Omega- 3 pueden ser ingeridos de forma natural a través del pescado , aceite de oliva , los cereales integrales , verduras , frijoles y nueces. Los suplementos están disponibles en la mayoría de las farmacias y por lo general cuestan entre $ 12 a $ 30. (Ref. 1 ).
Función

Omega- 3 contiene ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico , que ayudan a fortalecer las células nerviosas y musculares. Sin suficiente de estos ácidos , la función celular puede disminuir y el sistema cardiovascular puede debilitar . (Ref. 1 ).

Beneficios

Estudios muestran que los omega-3 pueden reducir el riesgo de ataque al corazón, ayudando a reducir el colesterol . Estudios recientes sugieren que los omega-3 pueden ayudar en el tratamiento de la depresión y el trastorno bipolar. (Ref. 1 ).
Dosis

mayoría de las cápsulas contienen un gramo de Omega- 3 , y para la mayoría de la gente esto debería ser suficiente para aumentar la salud del corazón. Se recomienda consultar con un médico . (Ref. 1 . )
Consideraciones

Al tiempo que toma suplementos de omega 3 es una forma valiosa para promover la salud , los expertos afirman que la ingesta de los ácidos grasos a través de los alimentos, especialmente peces , es más beneficioso . (Ref. 2 ).