Cuando los hombres llegan a la mediana edad, sus necesidades nutricionales empiezan a cambiar . Por ejemplo, un hombre de 50 años de edad necesita vitamina C para ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón y tanto la enfermedad cardiovascular ; la coenzima Q10 para ayudar a las demencias relacionadas con la edad de combate y licopeno , tanto para la prevención del cáncer de próstata y para ofrecer apoyo a la salud de la próstata. Las vitaminas que están dirigidos a la salud de los hombres pueden ofrecer beneficios significativos y ayudar a un hombre a llevar una vida sana, plena y productiva, bien entrado en sus años dorados. La vitamina C

Para ayudar a disminuir las probabilidades de contraer enfermedades del corazón o cáncer , considere tomar un suplemento de vitamina C . En 1987, los resultados de un estudio de 25 años de duración , fue publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition , de los 870 hombres que participaron en el estudio, los hombres que se complementan con más de 83 mg de vitamina C al día, eran 64 por ciento menos probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que los hombres que se complementan con menos de 63 mg por día. La ingesta diaria recomendada (IDR ) de vitamina C para los hombres 19 años de edad y mayores es de 90 mg; para los hombres que fuman , la RDI es de 125 mg .
Vitamina E

Para ayudar a combatir la probabilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular y reducir su riesgo de desarrollar la demencia relacionada con la edad y el cáncer, considere complementar con el antioxidante , nutriente vitamina liposoluble E. el papel de la vitamina e en la prevención de muchas enfermedades ha sido investigado con profusión en las últimas dos décadas . Un estudio, publicado en 1993 en el New England Journal of Medicine, encontró que los hombres que consumían una mayor ingesta de vitamina E ( 60 UI ) redujeron su riesgo de enfermedad arterial coronaria en los hombres que consumían menos de 7,5 UI por día . El RDI para la vitamina E se ha fijado en 22,5 UI para los hombres de 19 años de edad y mayores.
Licopeno

Para el soporte de la próstata y ayudar a defender contra el cáncer de próstata , considerar que complementa con 8 a 10 mg de licopeno carotenos antioxidantes diariamente. Los resultados de un estudio realizado por el Servicio de Urología del Hospital St. George en Londres en 2002 y publicado por Nature Publishing Group demostraron que la suplementación con licopeno ayudó a inhibir el crecimiento de tumores en los hombres que tenían cáncer de próstata. Aunque no existe un IDR de licopeno , por lo general consumen entre 8 y 10 mg al día puede ofrecer tanto en la prevención del cáncer y el apoyo de la próstata.
Coenzima Q10

Para ayudar a defender contra el desarrollo las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson , considere la suplementación con coenzima Q10. Aunque no existe RDI para CoQ10, el Instituto Linus Pauling sugiere tomar 100 a 300 mg al día. Un estudio de 1999 publicado en la revista Biofactors demostró que en los pacientes con hipertensión y enfermedad de la arteria coronaria, la suplementación con 60 mg de CoQ10 dos veces al día ayudó a reducir tanto la presión diastólica y sistólica .
Vitamina B12 y ácido fólico ácido

vitamina B12 es necesaria para muchas funciones del cuerpo , y es una deficiencia común para muchos hombres mayores de 50 . Aunque requerida para el cuerpo para ser capaz de utilizar el hierro correctamente , vitamina B12 también se utiliza para las células rojas de la sangre y es un componente vital para un sistema nervioso que funcione correctamente . Ácido fólico es necesario para formar dos células rojas y blancas de la sangre ; funciona en conjunción con la vitamina B12 para metabolizar la proteína . Un suplemento de vitamina B12 puede ayudar en la defensa contra las enfermedades cardiovasculares , así como la enfermedad de Alzheimer y, posiblemente, otras formas de demencia , en especial cuando se combina con la administración de suplementos de ácido fólico. Un estudio que fue publicado en la revista médica Neurology encontró que los individuos que tenían niveles más bajos de cualquiera de ácido fólico o vitamina B12 eran 50 por ciento más probabilidades de sucumbir a la enfermedad de Alzheimer. El RDI para el ácido fólico es de 400 mcg por día para los hombres mayores de 19 . Para la vitamina B12, la IDR para los hombres mayores de 50 años es de 2,4 mcg.

Consejos y precauciones

Siempre hable con su médico antes de comenzar un régimen de vitaminas , sobre todo si estás en las drogas estatinas u otros medicamentos para reducir el colesterol . Nunca tome más de la dosis recomendada de cualquier vitamina o mineral. Siempre lea la etiqueta del envase a fondo sobre las recomendaciones posológicas .