? Érase a tiempo, los niños temían el momento en que sus madres los acorralaron y les hizo tomar una dosis diaria de aceite de hígado de bacalao. Como resultado , las madres podrían haber estado en lo cierto. Algunos médicos y nutricionistas recomiendan ahora el aceite de pescado como un suplemento para proporcionar los ácidos grasos omega- 3 esenciales que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismos. Allí donde existen los ácidos grasos omega- 3 ?

La cantidad de aceite de pescado que se tome en un día debe depender de si o no se consumen ácidos grasos omega- 3 procedentes de otras fuentes . Algunas buenas fuentes de ácidos grasos omega- 3 incluyen el aceite de pescado , nueces, semillas de lino y el omega - 3 huevos enriquecidos.
¿Puedes tomar demasiado aceite de pescado ?

a pesar de estas otras fuentes de ácidos grasos omega- 3 , algunos médicos recomiendan una dosis completa de aceite de pescado exclusivamente a través de fuentes dietéticas del suplemento. Esto se debe a que el aceite de pescado se ha purificado hasta estar libre de mercurio y toxinas. Sin embargo , con el tiempo , algunos efectos secundarios se han observado en los consumidores que toman dosis más grandes . Estos efectos secundarios incluyen aumento del riesgo de hemorragia, toxicidad de la vitamina , las interacciones con los medicamentos para la presión sanguínea, leve aumento en los niveles de colesterol , las reacciones alérgicas y malestar estomacal.
Dosis asciende

de acuerdo con la Food and Drug Administration , la persona sana promedio no debe tomar una dosis de aceite de pescado de más de 3000 mg por día. Los niños menores de 5 años de edad no deben tomar el aceite de pescado . En un artículo para la revista Time , el Dr. Andrew Weil recomienda que los adultos toman aproximadamente 2000 mg por día.