Beneficios del aceite de linaza vs aceite de pescado
de linaza contiene ácido alfa- linolemic (ALA ) , un ácido graso omega- 3 , que también se encuentra en otros aceites como el de soja y colza , pero en cantidades más pequeñas. ALA no proporciona los mismos beneficios que el DHA y EPA. Fabricantes de la reivindicación aceite de linaza que el ALA es convertido por el cuerpo en DHA y EPA . Sin embargo , sólo hay una cantidad muy pequeña de ALA , menos de 1 por ciento , que se puede convertir en DHA y EPA , de acuerdo con Bella en línea . Usted tendría que consumir aceite de linaza por los galones para obtener la cantidad de DHA y EPA en una sola porción de 3 onzas de salmón.
Aceite de pescado
aceite de pescado no contener DHA y EPA y algunos de los beneficios incluyen disminución de la inflamación ; menor riesgo de enfermedad de Alzheimer, enfermedades del corazón , derrame cerebral, cáncer de próstata y de mama ; el alivio del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia ; prevención de la diabetes y el aumento de la función cerebral. Para lograr los beneficios del aceite de pescado, se recomienda que usted come pescado que contiene ácidos grasos omega- 3 , como el salmón, el atún , las sardinas y la trucha.
Colesterol
es bien sabido que el aceite de pescado puede ayudar a reducir los triglicéridos . Los triglicéridos son un tipo de grasa que se almacena por su cuerpo cuando usted consume calorías en exceso. Los niveles de triglicéridos se miden cuando se tiene un examen de colesterol . Los niveles altos de triglicéridos pueden conducir a la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias). El aceite de linaza tiene poco o ningún efecto sobre los triglicéridos o el colesterol. La Administración de Alimentos y Medicamentos ha aprobado un aceite de pescado de concentración terapéutica para el tratamiento del colesterol alto. Los inconvenientes son que las altas dosis de aceite de pescado pueden ponerlo en un riesgo mayor de sangrado excesivo debido a adelgazamiento de la sangre , y algunas personas tienen el efecto secundario de eructos con sabor a pescado .
Cardiopatía
el aceite de pescado reduce el riesgo de muerte para las personas que han sufrido un ataque al corazón . Sin embargo , las investigaciones han demostrado que el riesgo de ataque al corazón en sí disminuyó en un 59 por ciento cuando los altos niveles de ALA se ingirieron durante un período de seis años . El ALA disminuye la proteína C - reactiva , un marcador de la inflamación que ha sido conectado con las enfermedades del corazón . Esta parece ser la única ventaja sobresaliente de aceite de linaza.
Linaza Aceite Efectos secundarios
El aceite de linaza puede tener algunos efectos secundarios graves, como diarrea, exceso de gases , dolor inflamación y un mayor riesgo de cáncer de próstata . Debido a que estas grandes cantidades de aceite de linaza tendrían que ser consumido con el fin de lograr los mismos resultados que los de aceite de pescado, el precedente no es aconsejable. OsCommerce Advertencia
Antes de tomar cualquier suplemento de aceite de pescado o bien el aceite de linaza , usted debe discutir con su médico debido a los posibles efectos secundarios.