Cómo tomar fibra para bajar de peso

La fibra es una gran herramienta para la pérdida de peso . Se adhiere a las grasas , ayudando a que se muevan a través de nuestro sistema digestivo de manera que disminuya la dosis es absorbida . La fibra también puede ayudar a que nos sintamos más completa , mientras que comer menos , y alienta a nuestros cuerpos a sentirse lleno por más tiempo . Muchas de las culturas que comen alimentos ricos en fibra tienden a vivir vidas más saludables , aunque no estamos seguros exactamente por qué. Agregar fibra a su dieta es fácil. Cosas que necesitará
Granos enteros
Frutas y verduras
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Reemplazar el pan con pan de grano entero. Tenga cuidado: frases como 100 por ciento de trigo no son los mismos que todo el 100 por ciento de trigo, que es lo que debe estar buscando. También puede elegir la pasta de trigo integral sobre la pasta normal, y el arroz marrón sobre blanco .
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Deja la piel de sus papas. Es la parte más fibrosa de la patata, y sabe muy bien. Si usted está preocupado acerca de la suciedad , acaba de dar el tubérculo de una buena limpieza antes de cocinarlo .
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Añadir una porción de verduras a por lo menos una comida cada día.

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Comer una manzana al día . Se hace un gran bocado , y es rica en fibra .