¿Cuántos miligramos de Omega- 3 de aceite de pescado que tomar un día

Hay muchas razones por qué los suplementos de omega - 3 de aceite de pescado son tan populares . Además de reducir el colesterol y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares , los omega - 3 de aceite de pescado también puede ayudar a prevenir condiciones como la enfermedad de Crohn , la hipertensión y la artritis reumatoide. Es importante recordar , sin embargo , que los omega- 3 de aceite de pescado no tiene la intención de tomar el lugar de una dieta sana y equilibrada. Al igual que con cualquier otro suplemento , como un complejo multivitamínico , omega- 3 de aceite de pescado se debe pensar en un seguro como nutricional. Las dosis para Healthy Men &Women de adultos

La Organización Mundial de la Salud recomienda un pequeño diario de omega- 3 dosis de 300 a 500 mg . Making importa un poco confuso es el hecho de que el Instituto Nacional de la Salud sugiere 650 mg de ácidos grasos omega - 3 de aceite de pescado por día , mientras que la Asociación Americana del Corazón recomienda 650 a 1000 mg por día. Muchos suplementos de aceite de pescado para adultos vienen en forma de pastillas de una pastilla al día que contienen 1000 mg de omega- 3 , pero cualquier dosis con 1000 mg por día es claramente injustificado en una persona sin enfermedad coronaria actual o los niveles de colesterol extremadamente elevados .

Healthy hombres y mujeres adultos deben tratar de lograr , pero no exceder , 600 a 1000 mg de omega- 3 por día.
Las dosis para los hombres y las mujeres con las condiciones existentes

Los adultos con enfermedad cardíaca coronaria , de acuerdo con la American Heart Association , se pueden beneficiar de una dosis diaria de 1000 mg de ácidos grasos omega - 3 , mientras que los adultos con colesterol elevado pueden mejorar su condición con un régimen diario temporal de 2000 a 4000mg .

no consumir dosis de omega- 3 de aceite de pescado de más de 3000 mg sin antes consultar a un profesional médico.
los riesgos de tomar demasiada

efecto secundario más grave de tomar aceite de pescado demasiado omega -3 es una susceptibilidad a un aumento de la hemorragia y el tiempo de sangrado prolongado . Aunque este tipo de efecto secundario es visto generalmente en dosis diarias superiores a 3000 mg , que es lo suficientemente grave como para justificar la preocupación de dosis diarias superiores a 2.000 mg que no han sido aprobados por un profesional médico .

A menos graves, aunque secundarios muy incómoda efecto es el malestar y /o diarrea gastrointestinal . Otras formas de malestar digestivo se incluyen reflujo ácido o indigestión y dolor de estómago.

Menos frecuentes son los casos de la inflamación del conducto nasal y las infecciones respiratorias .