? La proteína del suero es uno de los suplementos nutricionales más populares en el mercado . Y esto no es una sorpresa teniendo en cuenta todas las cosas buenas que puede hacer por nuestro cuerpo. Es bueno para la construcción de músculo , la recuperación muscular , quemar grasa e incluso se cree que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico. Con todos estos beneficios positivos la pregunta no es " ¿Debería usted tomar proteína de suero de leche ? " sino más bien " cuándo debe tomar la proteína de suero de leche ? " Hay par de opciones para tomar la proteína de suero de leche de manera que obtendrá los mejores resultados de este suplemento. Después del entrenamiento Shakes

El mejor tiempo absoluto a tomar un batido de proteína de suero de leche es justo después de un entrenamiento. Después de una intensa sesión de ejercicios que su cuerpo se agota de sus reservas de energía rápida. Este es el mejor momento para tomar la proteína porque su cuerpo , necesitando de combustible para obtener energía, se llevará rápidamente a la proteína para ayudar a los músculos de reparación del cuerpo y quemar grasa. Por esta razón se considera la proteína de suero de ser un complemento valioso en la recuperación muscular - ayudar a sanar los músculos y , por lo tanto , evitar lesiones . Debido a que los músculos también necesitan carbohidratos después del entrenamiento , vincular su proteína de suero con un carburador mediante la inclusión de un zumo de fruta en su batido . Esto dará a su batido de proteínas de un mayor nivel de eficacia. Si es posible , lleve a su batido de proteínas de suero de leche al gimnasio con usted para que usted puede tomar cuando haya terminado con su entrenamiento. Si esto no es una posibilidad , ya que ir al gimnasio después del trabajo o que simplemente no les gusta llevar un montón de cosas con usted, asegúrese de tomar su batido dentro de 30 a 60 minutos después de su entrenamiento para los mejores resultados .

Otra opción

Además de tomar un batido de proteína de suero de leche después de su entrenamiento , tomar una de la mañana con el desayuno también puede resultar beneficiosa . Su cuerpo tiene que trabajar más para procesar las proteínas , lo que significa que la proteína te hace quemar más calorías. Al tomar la proteína extra en la mañana usted es arrancar con su cuerpo durante todo un día de quema de calorías. La proteína extra en la mañana le puede dar un gran impulso de energía y también mantener la sensación de saciedad hasta el almuerzo ; ayudándole a evitar la tentación siempre presente de sándwiches y rosquillas de desayuno de comida rápida . Usted puede incluso convertir su batido en una comida completa desayuno junto con fruta y leche en ella para una proteína equilibrada, carbohidratos y proporción de grasa .