? Un batido de proteínas es una bebida rica en proteínas utilizado por los entusiastas del fitness para apoyar la recuperación muscular y la salud . Batidos de proteínas también se utilizan para apoyar la pérdida de peso, ya que la proteína ayuda a sentirse lleno durante más tiempo . Algunos batidos también se pueden usar para reemplazar las comidas para apoyar las dietas bajas en calorías . Batidos de proteínas vienen en una variedad de sabores y estilos. Algunos contienen altas cantidades de hidratos de carbono y proteínas; otros tienen niveles de hidratos de carbono más bajos . Características

La proteína es el bloque de construcción para los huesos , la piel, los tejidos y los músculos. La proteína es esencial para mantener la fuerza muscular y altos niveles de energía . Los alimentos ricos en proteínas incluyen carne, tofu , frijoles y nueces . El hombre promedio necesita aproximadamente 56 gramos de proteína por día , y la mujer promedio necesita aproximadamente 48 gramos. Batidos de proteínas ayudará a proporcionar el cuerpo con los requerimientos diarios de proteína .

Tipos

Algunos batidos de proteínas vienen en forma de polvo. Esto es adecuado para aquellos que les gusta hacer batidos para satisfacer sus gustos y necesidades. Otros batidos de proteínas prefabricados están disponibles en los supermercados y tiendas especializadas. Esto es útil para las personas involucradas en las rutinas de ejercicios pesados. Algunos están formulados para ayudar a las personas que intentan perder peso , proporcionando un sustitutivo de una comida baja en calorías equilibrada. Estos por lo general contienen la misma cantidad de proteínas y carbohidratos. Otros están diseñados para ayudar a los culturistas construir el músculo . Estos por lo general contienen altos niveles de hidratos de carbono y proteínas , aunque los batidos de proteínas y baja en carbohidratos están disponibles. Al elegir un batido de proteínas , comprobar la información nutricional para ver si se adapta a sus necesidades.
Usos

Para el que quieren perder peso , batidos de proteínas se puede utilizar de muchas maneras . Pueden ser utilizados para sustituir una comida principal un día y una merienda . Ofrecen alternativas de bocadillos saludables . Tal vez el aspecto más importante es que la proteína ayudará a mantenerlo lleno durante más tiempo , lo que reduce los antojos de snacks y la necesidad de que las comidas más grandes.

Prácticas

Para aquellos que quieran para hacer crecer en tamaño y músculo, batidos de proteínas son de inestimable ayuda . Los constructores del cuerpo requieren de 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal en su dieta diaria. Normalmente esto requeriría una enorme cantidad de comida, pero los batidos de proteínas diseñadas para los culturistas están disponibles. Están formulados para proporcionar la gran cantidad de proteínas y carbohidratos requeridos por los constructores del cuerpo para construir el músculo y tamaño . También ayudan en la reparación del músculo y la recuperación, lo que ayuda a los constructores del cuerpo a trabajar más duro .

Recomendaciones

se recomiendan Batidos de proteínas que deben adoptarse en la primera media hora después del ejercicio. Esto es para ayudar a la recuperación muscular y la reparación. También se recomiendan para el desayuno o la primera hora de la mañana para ayudar a mantener más completa a través del día . La proteína ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre cuando se toma en el desayuno.