Acerca de los efectos positivos de la creatina
La creatina se sintetiza naturalmente por el cuerpo humano a partir de tres precursores de aminoácidos diferentes : glicina , arginina y metionina . Cuentas de la biosíntesis de la mitad de la creatina presente int cuerpo; el resto se obtiene de los alimentos. La creatina , junto con la enzima creatina quinasa, trabajar para mantener el /ADP ratio alto de ATP en las áreas de la celda en la que la energía es necesaria; una alta relación ATP /ADP es fundamental para garantizar la función celular en momentos de gran necesidad de energía.
Función
ATP es una de manera primaria de la naturaleza de almacenar y utilizar la energía . ATP es utilizado por el cuerpo para casi cualquier tipo de trabajo o esfuerzo , pero sobre todo durante los períodos de alto consumo de energía , como el ejercicio o levantamiento de pesas . La creatina trabaja por "buffering " del sistema , que ayuda a recargar y reponer las reservas de ATP cuando de otra manera se convertirían empobrecido. Los promotores de los suplementos de creatina (éster etílico de creatina monohidrato o generalmente creatina ) afirman que es útil no sólo para los culturistas y atletas, sino para cualquier persona que ejerce .
Historia
El concepto de suplementos de creatina se concibió por primera vez en 1912 por investigadores de Harvard que descubrió que la ingesta de creatina podría aumentar sus niveles en el tejido muscular . La creatina primero llegó a ser ampliamente difundido después de los Juegos Olímpicos de 1992 , cuando varios artículos de periódicos y revistas informaron que ciertos atletas medalla de oro , dos de los velocistas, habían utilizado la creatina como parte de su entrenamiento para los Juegos Olímpicos . En 1998 , un nuevo tipo de suplemento incorpora creatina con un alto nivel de hidratos de carbono y el ácido lipoico , que habían demostrado aumentar los niveles de creatina en el tejido muscular .
Efectos
la creatina se usa a menudo como un suplemento por las personas que buscan aumentar su masa muscular. Los niveles elevados de creatina puede aumentar la potencia muscular durante el ejercicio aeróbico . El uso de creatina también se ha relacionado con aumento de la masa muscular , aunque al menos algunos de que ha sido sugerido para ser un resultado del aumento de la retención de agua . El aumento de los niveles de creatina también se han relacionado con un aumento en las células "satélite" , que ayudan a reparar y fortalecer las fibras durante el ejercicio, lo que les permite crecer más . La que se completa la creatina no se considera dopaje y no está prohibido por la mayoría de las principales entidades deportivas . OsCommerce Advertencia
Los estudios actuales sugieren que el uso a corto plazo de la creatina tiene no tiene efectos secundarios graves; otra investigación en curso ha llegado a la conclusión de que no existen riesgos de salud graves con el uso a largo plazo. Calambres musculares , sin embargo , se ha relacionado con el uso de la creatina . Como resultado de ello , la correcta hidratación es muy importante durante el uso de la creatina . Los suplementos de creatina han sido demostrado que aumenta la concentración de creatina en la orina , lo que podría ser perjudicial para los riñones ya sea a través de un daño directo a los túbulos renales ( donde se crea la orina ) o a través de la formación de cálculos renales . Además, los experimentos con ratas han sugerido que el uso de la creatina puede acelerar el crecimiento de los quistes en la enfermedad renal poliquística .