La dieta South Beach es uno de los planes de dieta más populares en los Estados Unidos. Desarrollado por el Dr. Arthur Agatston , cardiólogo , esta dieta es una toma menos grave en la tendencia de baja en carbohidratos, y aboga por elecciones saludables con énfasis en proteínas y grasas buenas. Se necesita un poco de trabajo para incorporar la dieta South Beach en su estilo de vida, pero con algunos consejos y trucos que se puede lograr . Planifique con anticipación

Es muy fácil salirse de la pista en una dieta de South Beach , como cuando no se toma el tiempo para planificar el futuro. Usted debe sentarse cada fin de semana y planear su próxima semana . Ya sea que esté usando lápiz y papel o una hoja de cálculo , es vital para mantenerse en la pista que usted sabe lo que está comiendo y cuando se está comiendo. Durante su planificación , usted debe hacer una lista de compras basada en las comidas que usted está pensando en comer . Además, debe asegurarse de planear bocadillos también. Esté preparado para situaciones inesperadas - si usted sabe que su oficina está planeando un almuerzo , o si tiene planes tentativos para una cena con amigos en la noche del viernes , crear dos planes para esos días. Siempre se darán también las variables , pero si usted tiene un plan en su cabeza es mucho más fácil mantener la concentración en su objetivo y tomar las decisiones correctas para adelgazar .
On-the -Go

Hacer dieta puede ser difícil cuando usted está fuera de la casa durante ocho horas al día . No importa si usted está haciendo mandados o trabajar de 9 a 5 puestos de trabajo : comer en el camino puede ser difícil. En un mundo perfecto , todos en South Beach tendría una agradable comida de dieta que se les entrega en cada cruce , pero desgraciadamente tenemos que cuidar de nosotros mismos . La mejor idea es hacer de sus comidas y aperitivos de la noche anterior . Se adhieren a los estándares como palitos de queso bajo en grasa , verduras y huevos duros para sus meriendas. Para el almuerzo, una ensalada es una gran apuesta. Arrojar algo de lechuga en un recipiente y llenar bolsas Ziploc con sus otros ingredientes. Traiga una lata de atún en agua para drenar y tirar en la parte superior . Por suerte , con el sur de la playa , se puede disfrutar de una parte razonable de cualquier vestido, así que compra una botella y mantenerlo en la nevera en el trabajo.
Comer fuera

salir a comer puede ser intimidante cuando estás en un plan bajo en carbohidratos , como South Beach. La mayoría de los restaurantes tienen una cesta de pan seguido de montones y montones de opciones de alto contenido de grasa y carbohidratos. Siempre se puede encontrar sustituciones , sin embargo, y un poco de planificación anticipada va un largo camino . Llame al restaurante de antemano y comprobar en línea para su menú. Usted puede planificar lo que quieres comer incluso antes de llegar allí. Si sus compañeros de comedor no les importa , les pedimos que sostenga la canasta de pan . Cuando usted orden, esté seguro de pedir sustituciones. Por ejemplo, si quieres una hamburguesa , pida sin el bollo , y sustituir algunos granos de las papas fritas. El pescado es siempre una gran opción, especialmente en una ensalada - pide un trozo de salmón a la parrilla en una ensalada, pero deja fuera el pan frito y otras opciones de alta en hidratos de carbono que pueden venir con él
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