La dieta South Beach es un programa popular de la dieta que se centra en la reprogramación del metabolismo y la corrección de los malos hábitos alimenticios para promover la salud óptima. Esta dieta consiste en una serie de fases , destinado a seguir con el fin para el éxito óptimo. La fase 1 es el primer paso en la dieta South Beach. Durante esta etapa, la dieta deben seguir estrictamente un plan de alimentación para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir sus antojos. Al salir a la tienda a comprar provisiones South Beach Diet , llene su cesta con los alimentos que se ajusten a este plan. Pollo

proteínas magras, como pollo, sirven como combustible del cuerpo ideal, que le da la energía que necesita sin la grasa y las calorías asociadas a otros cortes de carne. Solicite sin hueso, pollo sin piel para una opción de proteína I Fase saludable.
Fish

No sólo es baja en grasas de pescado , también es alta en nutrientes saludables como el omega ácidos grasos -3 . Compra el pescado no elaborado para servir como una proteína en sus comidas de South Beach . Preparar este pescado por cocción o asado a la parrilla para asegurarse de que sus métodos de preparación no degradan el valor de la salud de la opción de proteína.

Verduras

Durante la Fase I de la dieta South Beach , verduras debería ser la comida más abundante en su dieta diaria. Compre un surtido de verduras, especialmente verduras de color verde brillante , y utilizar estos componentes de comidas nutritivas como sus comidas principales. En lugar de permanecer en un tipo de verdura , pruebe una variedad de reducir la probabilidad de que te canses de estos elementos de comidas saludables.
Huevos

Mientras que algunas personas que hacen dieta se esconden de huevos en el miedo de elevar su colesterol, este alimento rico en proteínas es aceptable en la Fase 1 de la dieta South Beach. Utilice los huevos como una manera de empezar el día. Los desayunos ricos en proteínas no sólo poner en marcha su metabolismo, sino que también te mantienen satisfecho por más tiempo , lo que reduce el mediodía merienda.
Aceite de Oliva Virgen Extra

Si bien algunas grasas deberían ser eliminado durante la Fase 1 , aún puede disfrutar del uso moderado de las buenas grasas no saturadas , como el aceite de oliva virgen extra. Reemplazar las grasas menos saludables , como el aceite vegetal , con esta alternativa más nutritiva durante esta etapa de su dieta .

Bajo en grasa Alimentos Lácteos

Los productos lácteos son una parte vital componente de la dieta , especialmente para las mujeres que requieran dietas ricas en calcio para prevenir la pérdida de hueso . Seleccione Opciones lácteos que sean bajos en grasa durante la Fase 1 . Yogures ligeros Compra , queso cottage reducido en grasa y quesos bajos en grasa rallado para satisfacer sus necesidades de consumo de lácteos .