Cómo crear comidas para la dieta South Beach

Creación de comidas es el factor más importante en el seguimiento de un plan de dieta . Si usted ha estado posponiendo a partir de la dieta South Beach , ahora es el momento . Usted puede aprender a crear comidas manteniendo algunos consejos en mente. Instrucciones Matemáticas 1

Familiarícese con el contorno de la dieta. Tendrá que crear tres comidas y dos refrigerios . Si usted come el postre, entonces usted tendrá seis comidas diarias. Piense en términos de comer comidas pequeñas durante el día en lugar de unos pocos grandes .
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Planifique su desayuno que incluya una porción de proteína , como la carne , huevos, requesón o queso de soja. También es necesario , al menos, una porción de vegetales . El jugo de tomate o jugo de cóctel de verduras son buenas alternativas . También puede incluir el café negro o té sin azúcar.
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Incluya una porción de la proteína con el almuerzo junto con varias porciones de verduras o una ensalada . Usted puede tener de 1 a 2 cucharadas . de aderezo de ensalada ( aceite y el jugo de limón de oliva con el ajo es un buen vestidor) , si quieres. También puede incluir una porción de productos lácteos como el queso .
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Preparar una ración de proteínas y varias porciones de verduras y legumbres para la cena . Puede incluir una bebida sin calorías (café negro o té sin azúcar ) .
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Considere tener una proteína y una verdura en cada uno de sus bocadillos . Las meriendas son mini comidas . Las proteínas y las verduras son las dos principales categorías de alimentos en todas las dietas bajas en carbohidratos . Si te gusta el postre, es posible que tenga un tratamiento sin azúcar 75 calorías ( una fruta de hielo sin azúcar , gelatina o fudge pop ) por día.