Cómo perder peso con la dieta South Beach

La dieta South Beach está construido alrededor de comer granos enteros, frutas , verduras, aceite de oliva o aceite de canola , y carnes como pollo o pescado. La dieta se centra en comer los carbohidratos correctos en lugar de evitarlos. Aquí está la manera de perder peso con la dieta South Beach. Instrucciones Matemáticas 1

Suscríbase a la dieta South Beach , visite el sitio web ( ver Recursos más adelante ) . Haga clic en el enlace " Regístrese ahora " en la página de inicio para introducir su correo electrónico, dirección , altura, peso actual y tu objetivo meta de pérdida de peso . Comprar el libro sobre la dieta en línea o en una tienda de libros , si lo prefiere .
2

Comience con la Fase 1 , que tiene una duración de dos semanas. Coma alimentos tales como pollo , pavo, pescado y mariscos o el queso de soja . Los huevos, queso bajo en grasa , nueces, frijoles y vegetales también deben ser parte de su dieta durante esta etapa. Evite comer el pan , las papas de arroz , pasta, fruta o dulces durante estas dos semanas .
3

reintroducir lentamente los carbohidratos en su dieta después de haber completado la primera fase. Frutas, panes y pastas son las decisiones correctas para agregar a sus comidas al día durante una semana. Continúe hasta que pueda comer dos a tres porciones de estos carbohidratos al día . A diferencia de la fase 1, no hay límite de tiempo para la Fase 2 . Usted puede seguir con la fase 2 hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso .
4

paso a la fase 3 , donde la atención se centra en la combinación de todo lo que has aprendido de las fases 1 y 2. Pruebe diferentes recetas con " The South Beach Diet Cookbook " u otro libro de cocina que utiliza los mismos alimentos saludables . En general, su objetivo es mantener o perder más peso y controlar su salud .