El Best Over- the-Counter Vitaminas para la Mujer
El calcio no sólo protege a los dientes y los huesos , ayuda a mantener el peso también! Cuando el cuerpo recibe una cantidad suficiente de calcio, que le indica al cerebro para almacenar menos grasa y luego procede a romper hacia abajo . El calcio protege el corazón, los protege contra la hipertensión arterial, combate el síndrome premenstrual, y protege contra el cáncer de colon. El calcio se absorbe más fácilmente por el cuerpo en forma líquida . La vitamina D ayuda a la absorción del calcio por el organismo. Muchos suplementos de calcio líquido vienen con nutrientes complementarios para una mejor absorción . La dosis diaria recomendada de calcio recomendada para las mujeres es 1000-1200 mg al día.
Magnesio
Aunque a menudo se pasa por alto , el magnesio es un nutriente esencial que muchas mujeres no lo hacen conseguir suficiente. La dosis diaria recomendada para las mujeres es de 320 mg al día. Se puede encontrar en forma orgánica en los frutos secos , verduras de hoja verde y los granos enteros , pero lo mejor es complementar diariamente. El magnesio es clave para calmar el sistema nervioso central, la regulación de los latidos del corazón y calmar los músculos y calambres. Es esencial para un ciclo menstrual libre de síntomas y se muestra para reducir el colesterol en un 20 por ciento. El magnesio es también un nutriente compañero para la absorción de calcio y ambos trabajan mano a mano para mantener los huesos y dientes fuertes y sanos.
Omega 3 ácidos grasos
Omega 3 los ácidos grasos son una necesidad para un cuerpo sano, a pesar de que es un nutriente esencial que el cuerpo no produce . El cuerpo depende de una dieta rica en nueces, aceites saludables y peces para conseguir un aporte adecuado de ácidos omega 3 . Omega 3 son esenciales para el desarrollo cerebral y protege contra ADD /ADHD y la depresión. Omega 3 reducen la inflamación , por lo tanto la protección contra muchas enfermedades autoinmunes. También reduce el colesterol , reduce las enfermedades del corazón y ayuda a disminuir la presión arterial . Porque no hay RDA recomendado con Omega 3 lo mejor es consultar a un médico o nutricionista.