? Cabello saludable y la promoción del crecimiento del cabello depende de obtener lo suficiente de las vitaminas todos los días. Si usted no consume suficientes vitaminas y minerales , o no come lo suficiente , en general , el crecimiento de su pelo podría disminuir y que podría experimentar la pérdida del cabello . Productos de venta con receta que contienen un cóctel de vitaminas beneficiosas pueden revertir el daño , y muchos alimentos contienen las vitaminas necesarias para mantener el pelo sano . Vitaminas B

Un número de vitaminas del complejo B son necesarias para mantener el pelo sano : la vitamina B- 12 , vitamina B- 6 , vitamina B- 9 (ácido fólico) y vitamina B- 3 (niacina ) .

se encuentra la vitamina B- 12 principalmente en la carne , los huevos y las aves de corral , y , según el Dr. Ted Daly , la mayoría de las mujeres que visitan a los médicos que buscan ayuda con la pérdida de cabello se encuentra que tienen una deficiencia de vitamina B - 12 . La vitamina B- 6 , una vitamina derivada de los alimentos como la yema de huevo y el hígado , se dice para crear melanina. La melanina proporciona los pigmentos que mantienen el pelo de canas . La niacina (vitamina B- 3 ) ​​funciona bien cuando se combina con la biotina.
Vitamina A

vitamina A, un antioxidante que se encuentra en alimentos como las zanahorias , el brócoli y la carne , promueve un cuero cabelludo sano . Su cuerpo necesita vitamina A para producir sebo, un aceite que se encuentra en el cuero cabelludo.
Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que se encuentra en frutas como kiwi, naranjas y piña. Esta vitamina ayuda a mantener los capilares que llevan sangre a los folículos pilosos . La vitamina C es conocido por promover la regeneración de ambos cabello y las uñas .
Vitamina E

vitamina E , que se encuentra en alimentos como la soja y las nueces , aumenta la circulación del cuero cabelludo , lo que permite que el pelo crezca más rápido.
beta - caroteno

zanahorias son una fuente abundante de beta- caroteno, pero usted puede encontrar esta vitamina en una serie de otras frutas y verduras, así .
biotina (vitamina H)

vitamina H , más comúnmente conocida como biotina, es un ingrediente común en productos prescritos a los pacientes la pérdida de cabello . Según el Dr. Andrew Lessman , " La biotina es un componente importante en el proceso de fabricación de cabello natural . Es esencial para crecer no sólo nuevo cabello , sino que también desempeña un papel importante en la salud general de la piel y las uñas . " Es difícil obtener la cantidad total de la biotina que una persona necesita cada día a través de alimentos por sí sola , por lo que muchos dermatólogos recomiendan tomar suplementos de biotina .
Ácidos grasos esenciales ( EFAs )

los ácidos grasos esenciales , omega- 3, omega -6 y omega- 9 , se obtienen de los alimentos como las nueces y el pescado.
hierro

la falta de hierro puede conducir a la anemia . La anemia es una de las causas más comunes de pérdida de cabello, especialmente en las mujeres .