Vitaminas para la agilidad mental

Las vitaminas B niacina (B3 ) , piridoxina (B6 ), ácido fólico y B12 son esenciales para una buena salud mental y el estado de alerta , junto con la vitamina C y la vitamina E. La vitamina E es un poderoso antioxidante que puede prevenir y puede incluso revertir la pérdida de memoria relacionada con la edad . Ginkgo biloba se utiliza ampliamente en Europa para los problemas mentales como la falta de concentración , mala memoria , confusión, depresión y ansiedad. Las vitaminas del complejo B

El B3 vitaminas del complejo B , B6 , B12 y ácido fólico son las mayoría de vitaminas cerebrales amigable alrededor . Mejoran los neurotransmisores naturales del cerebro , especialmente la serotonina , la dopamina , la adrenalina y la noradrenalina. Estos son los comunicadores que envían mensajes de una célula cerebral a otra. Una deficiencia de estas vitaminas puede causar una incapacidad para pensar con claridad , así como ataques de ansiedad, tensión interna , cambios de humor y los delirios . Si usted tiene alguno de estos síntomas, usted podría tratar de suplir con un B vitamina múltiple .
Vitamina E

Un antioxidante contra el envejecimiento , la vitamina E puede revertir los signos de envejecimiento y ayudar a mantener las células del cerebro joven . Los estudios en animales y en tubos de ensayo han demostrado que en algunos casos funciona mejor que los medicamentos de venta con receta para retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer . La vitamina E ayuda a destruir los radicales libres que pueden atacar las células del cerebro . The New England Journal of Medicine informó que la vitamina E puede ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer cuando se toman dosis de 200 UI al día. El estudio siguió a 341 hombres y mujeres supervisadas más de 440 días.
Vitamina C

vitamina C trabaja junto con la vitamina E y desempeña un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro incluyendo la norepinefrina y la dopamina. El cerebro tiene concentraciones más altas de vitamina C que cualquier otro tejido del cuerpo que hace que sea una vitamina importante para la función cerebral y la salud.
Ginko Bilboa

Ginko bilboa puede ser el refuerzo cerebro final. Es de uso general en Francia y Alemania para aquellos que sufren de fatiga mental. También un antioxidante , ginko mejora el flujo de sangre al cerebro , aumentando de este modo la absorción de oxígeno . Científicos del Reino Unido realizaron un ensayo de 30 personas , 50 años y más , que tenía síntomas de pérdida de memoria leves. Ellos encontraron que los que tomaron 40 mg de ginko tres veces al día durante un período de entre 12 y 24 meses mostraron una mejor claridad mental que los que no habían tomado.