Muchos pacientes se están alejando de los tratamientos químicos de la medicina moderna y la búsqueda de alternativas terapéuticas . La mejor manera de mantenerse saludable , por supuesto, es tener un estilo de vida saludable , que comienza con una dieta saludable. Algunas de las vitaminas en los alimentos buenos y frescos , naturalmente, ayudar a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad, elevar los estados de ánimo y aliviar la depresión. B Complex

5 - hidroxitriptófano ( 5 -HTP) es la vitamina B8 , incluido en los complejos de vitamina B . 5 -HTP es reconocida en la medicina alternativa como un tratamiento efectivo para la ansiedad y la depresión. A veces se usa para otras enfermedades, como la fibromialgia y algunos ataques .

Mientras que el 5 -HTP no ha sido aprobado por la FDA para todos sus usos , se ha documentado en publicaciones médicas que aumenta la elevación del humor , calma los ataques de pánico , y alivia la ansiedad y la depresión en los pacientes.

5 -HTP se vende como un suplemento dietético. No debe ser tomado por personas que ya están tomando medicamentos recetados para tratar la ansiedad o la depresión. Siempre es una buena idea hablar de suplementos con su médico.
Antioxidantes

Vitaminas A, C y E tienen antioxidantes , así como otros beneficios. Los antioxidantes son conocidos para ayudar a las defensas de construcción del cuerpo contra el estrés.

Respiramos oxígeno, las células absorben el oxígeno, pero también crean moléculas altamente reactivas llamadas radicales libres. La producción de radicales libres se llama estrés oxidativo.

Los antioxidantes en las vitaminas A , C y E ayudan a neutralizar los efectos del estrés oxidativo en el cuerpo. Por lo tanto , estas vitaminas parecen contribuir a la capacidad de una persona para relajarse . Los antioxidantes parecen aliviar la ansiedad en los pacientes que sufren de depresión , ataques de pánico y trastornos de ansiedad . Las personas sanas que no son diagnosticados con trastornos depresivos siguen harían bien consumir una dieta saludable llena de vitaminas con antioxidantes , y complementarlo con el asesoramiento y la atención de un médico.
Dieta y Nutrición

para aquellos que prefieren mantenerse alejados de los tratamientos químicos y la píldora - que hace estallar , una dieta rica en fibra y vitaminas para reducir el estrés es un buen comienzo para el alivio de la ansiedad.

Naranjas y las fresas son una excelente fuente de vitamina C. Pruebe fruta fresca cubierto con un poco de yogur de vainilla de postre.

espinacas y las zanahorias son buenas fuentes de vitamina A. los camotes con la cáscara a la izquierda en que también tienen una gran cantidad de a en ellos.

La vitamina e se encuentra en buenas cantidades en las semillas de girasol , almendras y mantequilla de maní.

La vitamina del complejo B se encuentra en el hígado, los huevos , los cacahuetes y la leche.