? Ingesta adecuada de vitamina activa las células de la sangre en el cuero cabelludo , lo que a su vez absorbe los nutrientes que imparten espesor y un aspecto saludable al cabello. Ciertas vitaminas revitalizar , nutrir e hidratar el cabello y ralentizar el proceso de pérdida de cabello . La vitamina A

vitamina A ayuda el cuero cabelludo para regular la producción de sebo , un fluido amarillo producido y excretado por las glándulas sebáceas de la piel que hidrata y mantiene el cuero cabelludo hidratado . El sebo también actúa como una barrera para los productos químicos nocivos , la suciedad y los virus que penetran en la piel. La vitamina A trabaja con la sílice y minerales de zinc para evitar que las glándulas sebáceas de secado , que permite que el sebo que funcione correctamente y que el pelo crezca

fuentes saludables y más grueso. Alimentarias de vitamina A incluyen batatas, zanahorias , mangos , melón , melocotones , espinacas, brócoli, col, albaricoques secos , leche, yemas de huevo y el queso mozzarella . Dosificación: La vitamina A es soluble en grasa y se almacena en el cuerpo . Así dosis diaria debe ser de alrededor de 5.000 UI . Más de 25 000 UI es tóxico y puede causar la pérdida del cabello y otros problemas de salud graves.
Vitamina B3 o niacina

correcta circulación sanguínea en el cuero cabelludo es una de las principales razones para la caída del cabello . La niacina promueve la circulación del cuero cabelludo y regula la cantidad y la calidad de la sangre que llega a los pelos de base . Este proceso garantiza el suministro regular de sangre , nutrientes y oxígeno a los pelos de la raíz de préstamos para cabello grueso y animoso .

Una dosis diaria de vitamina B3 es de 15 mg . Las fuentes alimentarias son la levadura de cerveza, germen de trigo y pescado.
Vitamina B5 o ácido pantoténico

La sal soluble en agua de ácido pantoténico se convierte en vitamina B5 . Se mantiene el nivel de humedad del cabello , estimula el crecimiento celular y la regeneración de tejidos . Le ayuda en el crecimiento del cabello y puede prevenir el encanecimiento del cabello.

Una dosis diaria es 4 mg a 7 mg . Las fuentes alimentarias incluyen cereales integrales, levadura de cerveza y las yemas de huevo.

Vitamina B6

asistencias vitamina B6 en la producción de melanina, que da color al cabello . Mejor color da la apariencia de un pelo más grueso .

Tomar 1,6 mg al día. Las fuentes alimentarias son la levadura de cerveza, cereales integrales , verduras y yemas de huevo.
Vitamina B12

B12 dificulta el crecimiento de DHT (di -hidro testosterona) , lo que ralentiza la el crecimiento de los folículos pilosos del cabello y daños. B12 también nutre y sana el cuero cabelludo. B12 también regenera los folículos pilosos dañados y desencadena el crecimiento del pelo también.

Una dosis diaria es de 2 mg. Las fuentes alimentarias son el pescado y los huevos
vitamina C

Vitamina C: . Este antioxidante mantiene el cabello sano y crecimiento normal. Tome 60 mg al día. Las fuentes alimentarias son los cítricos , fresas, kiwi , melón, piña , tomates , pimientos verdes, patatas y verduras de color verde oscuro.
Vitamina E

La vitamina E actúa como un antioxidante que ayuda a la circulación efectiva en el cuero cabelludo y en el suministro de oxígeno a la sangre , retardando así el envejecimiento celular .

Una dosis diaria es de hasta 400 UI . Las fuentes alimentarias incluyen aceites prensados ​​en frío vegetales, aceite de germen de trigo , soja , semillas crudas y frutos secos , frijoles secos, y verduras de hoja verde .