Signos y Los síntomas de niveles bajos de vitamina D
La vitamina D es un nutriente soluble en grasa creado en el cuerpo a través de la fotosíntesis de colesterol en la piel durante la exposición a los rayos UVB de la luz solar . A continuación, se metaboliza por el hígado y se convierte en los riñones a una hormona activa , biodisponible de vitamina D . La vitamina D también está disponible en los alimentos enriquecidos con vitamina D , como la leche y algunos productos de jugo de naranja. La ingesta diaria recomendada de vitamina D para los adultos es de 1.000 UI /día .
Importancia
En 2005 , la Escuela de Medicina de la Sección de Endocrinología de la Universidad de Boston indicó que la vitamina D la deficiencia es una epidemia en los Estados Unidos. De acuerdo con el informe de la Universidad de Maryland Medical Center en vitamina D , deficiencia puede resultar en un mayor riesgo para el raquitismo , osteoporosis y otros trastornos óseos , artritis , anomalías de las hormonas paratiroideas incluyendo hipoparatiroidismo , presión arterial alta , la psoriasis , el cáncer de mama , cáncer de próstata , cáncer de colon , el trastorno afectivo estacional , la diabetes , la tuberculosis , la aterosclerosis y la esclerosis múltiple.
Función
la vitamina D es una hormona tiroidea que ayuda al cuerpo a regular calcio y fósforo . Se promueve la absorción de calcio y fósforo en los intestinos y es necesario para la formación normal y la mineralización del hueso . El cuerpo no puede utilizar el calcio sin vitamina D. De acuerdo con el estudio, " la vitamina D en la medicina preventiva : estamos ignorando la evidencia " , calcitriol , un metabolito de la vitamina D, es requerido por más de 30 tejidos diferentes en el cuerpo <. br>
síntomas de la deficiencia
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D incluyen dolor de huesos , dolor en las articulaciones , fatiga muscular, el dolor y la debilidad. La presión arterial alta , trastorno afectivo estacional y la psoriasis también pueden ser indicios de la deficiencia de vitamina D . Si usted experimenta estos síntomas con frecuencia, controlar su ingesta de vitamina D. Si usted no está recibiendo la cantidad diaria recomendada de 1.000 UI /día , pregúntele a su médico acerca de hacerse un análisis de sangre sencillo que se hace para verificar el nivel de vitamina D en suero. Aunque los síntomas de la deficiencia de vitamina D también son síntomas de otras condiciones médicas, no parece haber una correlación entre la insuficiencia de vitamina D y de numerosas condiciones de salud a largo plazo. Un simple análisis de sangre puede descartar la deficiencia de vitamina D o demostrar que el aumento de la ingesta de vitamina D puede aliviar el dolor óseo, articular y /o muscular, así como fatiga y debilidad muscular .
Prevención /Solución
exposición adecuada a la luz solar en el rostro y los brazos sin protector solar o bloqueador solar puede abastecer el cuerpo con la cantidad requerida de 1.000 UI /día de vitamina D. el cuerpo crea la cantidad necesaria de vitamina D con 15 minutos de la exposición al sol de la cara y los brazos a la semana para las personas de piel clara , y 3 horas de exposición al sol para cara y los brazos a la semana para las personas de piel más oscura . Los alimentos que contienen de forma natural de la vitamina D son las sardinas , aceite de hígado de bacalao , huevos, salmón , atún , caballa y arenque . Otra fuente de vitamina D incluyen productos fortificados como la leche y los cereales , así como algunas marcas de jugo de naranja.