Vitaminas y minerales que reducen el colesterol LDL

colesterol LDL - colesterol malo - aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Es importante para reducir sus niveles de colesterol LDL , pero al mismo tiempo , es importante para mantener o aumentar el colesterol bueno (HDL ) . Varias vitaminas y minerales puede ayudar con este acto de equilibrio cardiovascular. Niacina

En lugar de bajar el colesterol malo , niacina aumenta el colesterol bueno. La niacina se vende en forma de suplemento , pero también se encuentra en productos lácteos, carnes y huevos.
Vitamina B12

Las personas que siguen una dieta vegetariana estricta puede ser deficiente en vitamina B12 , un nutriente que trabaje para metabolizar el colesterol. Se encuentra en los lácteos, carnes y huevos
Ácido Fólico

Junto con las otras vitaminas del complejo B - . Niacina y B12 - el ácido fólico ayuda a reducir el colesterol LDL y proteger los niveles de colesterol HDL. El ácido fólico se encuentra en vegetales y frijoles , y se agrega a muchos productos de granos y cereales.
Vitamina C

Un estudio realizado en la Universidad de Tufts descubrió que 1,000 mg de vitamina C eleva los niveles de colesterol HDL en un 7 por ciento. Otros estudios han demostrado que los niveles bajos de vitamina C en la sangre se traducen en lecturas más altas de colesterol LDL.

Cromo

estadounidenses a menudo son deficientes en el mineral cromo , posiblemente debido a nuestro consumo excesivo de azúcar refinada . La mayoría de las multivitaminas tienen una suficiente dosis diaria recomendada , pero si usted es un fanático de azúcar , puede que desee para complementar .

Coenzima Q10

encuentra de forma natural en nuestras células mitocondriales, los niveles de CoQ10 son mayores en las personas con niveles de colesterol bueno . La suplementación con CoQ10 puede ayudar a hacer que los medicamentos para reducir el colesterol recetados funcionen mejor.