Las frutas que contienen vitamina B

Las vitaminas B son muy importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. El complejo de la vitamina B se compone de una colección de vitaminas, las vitaminas más importantes que se están B1, B2 , B3 , B5 , B6 , B9 y B12 . Comer las frutas que contienen una variedad de vitaminas del grupo B se asegurará de que usted va a obtener la cantidad adecuada de vitaminas del grupo B . Vitamina B1

vitamina B1 se puede encontrar en las sandías . Las sandías contienen también vitaminas B3 y B6, así que comer sandía puede ser una gran manera de recibir una gran cantidad de las vitaminas del grupo B a la vez.
Vitamina B2

Kiwi es alta en vitamina B2 y fácilmente puede ser embalado en una caja del almuerzo como una merienda .
vitamina B3

la vitamina B3 se encuentra en duraznos , plátanos y melones , que generalmente son disponibles todo el año en la mayoría de los supermercados.
vitamina B5

vitamina B5 se encuentra en plátanos y naranjas, que juntos son una combinación deliciosa para los smoothies .

vitamina B6

sandía y los plátanos contienen altos niveles de vitamina B6 y hacen que el refuerzo de energía de verano perfecto.
vitamina B9

Usted puede encontrar vitamina B9 en moras y fresas. Moras y fresas también son ricas en vitamina C.
vitamina B12

vitamina B12 es muy importante, y mucha gente puede tener deficiencia de esta vitamina , especialmente los ancianos . Desafortunadamente , no hay frutas que contienen vitamina B12. Al comer un montón de carnes y pescados grasos como el salmón y pargo usted puede asegurarse de que obtiene esta importante vitamina B .