Tipos de Vitaminas y Sus Funciones

Hay muchos tipos de vitaminas que contribuyen a uno de salud en general. Cada vitamina tiene su propia función o funciones y conjunto de beneficios . Una deficiencia de alguna vitamina puede dar lugar a ciertos problemas de salud . Vitaminas siempre deben ser incorporados en la dieta diaria y completarse en caso necesario . Sin embargo , los suplementos por sí sola no puede ser suficiente puesto que las vitaminas son mejor absorbidos por el cuerpo cuando se obtengan en los alimentos. La vitamina A

La vitamina A es conocida por sus propiedades de preservación de la visión . Protege contra los problemas y enfermedades como la degeneración macular y ceguera nocturna de visión relacionados con la edad . Asimismo, regula la producción de aceite en la piel , manteniéndola suave , clara y juvenil.
B Vitaminas

vitaminas B contribuyen a la producción de células rojas de la sangre y son responsables para la creación de energía para ayudar a las personas a llevar una vida normal y productiva . Hay muchas vitaminas del grupo B , pero todos ellos se complementan y funcionan mejor cuando se toman juntos . Los diferentes vitaminas B incluyen B1 (tiamina ) , B2 (riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( ácido pantoténico ) , B6 (piridoxina ) , B7 ( biotina ) , B9 (ácido fólico ) y vitamina B12 ( cobalamina ) .

vitamina C

la vitamina C promueve un sistema inmunológico saludable y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y enfermedades . La vitamina C previene la oxidación celular y también produce colágeno , el tejido conectivo que da a la piel su elasticidad. La vitamina C se encuentra fácilmente en alimentos como las frutas coloridas , las bayas y las verduras. Sin embargo , si no hay suficiente cantidad de vitamina C en su dieta , la suplementación adicional podría causar malestar estomacal y diarrea .
D

Vitamina La vitamina D ayuda a la absorción del cuerpo del calcio para fortalecer los huesos y los dientes . La vitamina D también se ha demostrado que contribuyen a la salud de las articulaciones . La vitamina D se combina con calcio al día puede prevenir la osteoporosis y enfermedades debilitantes de la artritis . La falta de suficiente vitamina D también puede llevar a la pérdida del cabello .

Vitamina E

Vitamina E lubrica las membranas celulares y contribuye a un corazón y pulmones saludables . La vitamina E es un antioxidante que estimula la regeneración celular y bloquea dañina daño de los radicales libres del envejecimiento prematuro del cuerpo. Es bien conocido por sus beneficios para la piel y puede ser tomado para evitar manchas de la edad y las arrugas o el aceite puro se puede aplicar directamente a la piel como un tratamiento anti -envejecimiento.
Vitamina K

la vitamina K ayuda a la capacidad de la sangre para coagular normalmente. Esto se hace mediante la regulación de los niveles normales de coagulación dentro del cuerpo . Cuando se usa tópicamente como una crema , la vitamina K ayuda a eliminar las ojeras y los moretones debajo de los ojos .