Acerca de la vitamina B- 12
vitamina B- 12 es una de las ocho vitaminas B responsables para el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso . También conocida como cobalamina , la vitamina B- 12 contiene cobalto y está hecho completamente de bacterias. A diferencia de otras vitaminas solubles en agua , se necesita más tiempo para excretar en la orina y se almacena en el hígado , el riñón , así como otras áreas del cuerpo . Es por eso que se necesita más tiempo antes de que la escasez se puede detectar .
Función
vitamina B- 12 es importante en la formación de las células rojas de la sangre y el funcionamiento apropiado de la sangre . Desempeña un papel esencial en el funcionamiento normal del sistema nervioso. Esta vitamina también es fundamental para la construcción de proteínas en el cuerpo y para el crecimiento normal en los niños. Además, la vitamina B- 12 sirve como donante de metilo , que trabaja con el ácido fólico en la producción de ADN .
Efectos
Debido a que la vitamina es generalmente no tóxico , no hay efectos secundarios graves si una sobredosis se toma por vía oral . Sin embargo , a veces hay efectos secundarios , tales como insomnio, diarrea leve , ansiedad, ataques de pánico , palpitaciones del corazón , dificultad para respirar , dolor en el pecho o erupciones en la piel . Más problemas vienen de un déficit de una sobredosis. Una forma práctica de controlar cuando una vitamina, o de cualquier otra píldora, se toma es colocar tabletas semanales en cajas de vitaminas , de acuerdo a los días de la semana .
Tipos
Además de comer alimentos ricos en vitamina B- 12 , (como las carnes y los productos lácteos ) las personas sanas pueden tomar la vitamina B- 12 a través de , aerosol nasal o inyección de líquido , además de suplementos. Cianocobalamina , que es vital para un sistema nervioso que funcione correctamente , es una preparación comercial se encuentra en alimentos fortificados , incluyendo productos lácteos y huevos. A veces, la vitamina se agrega a las bebidas y las bebidas energéticas.
Conceptos erróneos
Hay una idea errónea de que la vitamina B- 12 suplementos ayudan a la producción de energía y el funcionamiento metabólico. Sin embargo , las personas son engañados , creyendo que al tomar más vitamina B- 12 , la grasa almacenada será quemado para la energía. Esta vitamina no es una píldora de la quema de grasa milagro , aunque sí ayuda con el metabolismo . OsCommerce Advertencia
deficiencias tratadas en la vitamina B -12 puede causar daño neurológico permanente y la anemia . Si experimenta síntomas tales como cansancio extremo , falta de respiración , dolor en la lengua , trastornos menstruales y otros problemas de salud , podría ser que te falta de vitamina B- 12 . Para determinar lo que está pasando en su cuerpo , consiga un test.It física y la sangre completa ' s aún más importante para las personas mayores que se hagan la prueba para ver si son deficientes en la vitamina. Debido a que tienen más dificultades para absorber la vitamina B- 12 , esto conduce a la depresión , así como confusión y problemas de memoria. Los síntomas de la demencia o la enfermedad de Alzheimer a veces se confunden , cuando todo lo que está mal es que el cuerpo no está absorbiendo suficiente vitamina B- 12 .
Prevención /Solución
Póngase en las cantidades diarias necesarias de vitamina B- 12 para evitar problemas de salud. Los adultos mayores de 18 años necesitan 2.4 microgramos (mcg) diarios. Los vegetarianos y los veganos (ver Recursos más adelante ) tienen que tener especial cuidado que reciben en los requisitos necesarios , ya que por lo general carecen de una adecuada ingesta de productos de origen animal en su dieta, y puede carecer de la proteína . Ellos deben tomar suplementos que contengan esta vitamina necesaria. Obtener suficiente vitamina B-12 es especialmente importante para las mujeres embarazadas y las madres lactantes para que sus bebés no se verá afectada. Las mujeres embarazadas necesitan 2,4 mcg , mientras que las madres lactantes necesitan 2,8 mcg.