¿Qué vitaminas ayudan al acné?

La vitamina A es esencial para una piel sana y puede ayudar a mejorar el acné al reducir la inflamación y destapar los poros. La vitamina A se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas las zanahorias, las batatas, las espinacas y la col rizada. También está disponible en suplementos.

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y el ADN y se cree que desempeñan un papel en el desarrollo del acné. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas las naranjas, los pomelos, las fresas y los pimientos morrones. También está disponible en suplementos.

Vitamina E

La vitamina E es otro antioxidante que puede ayudar a proteger la piel del daño causado por los radicales libres. La vitamina E se encuentra en muchos frutos secos y semillas, incluidas las almendras, las nueces y las semillas de girasol. También está disponible en suplementos.

Zinc

El zinc es un mineral esencial que participa en muchas funciones corporales, incluida la salud de la piel. El zinc puede ayudar a reducir la inflamación y destapar los poros. El zinc se encuentra en muchos alimentos, incluidas las ostras, la carne de res, el cerdo y los frijoles. También está disponible en suplementos.

Niacina

La niacina es una vitamina B que puede ayudar a mejorar el acné al reducir la inflamación y regular la producción de grasa. La niacina se encuentra en muchos alimentos, incluidas las carnes magras, las aves, el pescado y las nueces. También está disponible en suplementos.