Los Beneficios y Las fuentes de vitamina B- 12

Se necesita la vitamina B- 12 , también conocida como cobalaminas , para apoyar ciertas actividades dentro del cuerpo. Es uno de los ocho vitaminas B; todos juegan un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. La vitamina B- 12 es soluble en agua. Está disponible en los alimentos de origen animal y los productos fortificados. Fuentes
vitamina B- 12 se encuentra en el hígado .

La única fuente natural y fiable de vitamina B- 12 se encuentra en productos de origen animal , como el hígado , los riñones , el atún , la carne de vaca , los huevos , la leche y el yogur. La vitamina B -12 puede ser prescrito. Se puede administrar en forma de inyección , como un gel medicación aplicada a través de la nariz, como un suplemento nutricional o en forma de tabletas que se coloca debajo de la lengua para la absorción directa.

Beneficios

la vitamina B- 12 es necesaria para un cuerpo sano .

Un cuerpo sano requiere de la vitamina B- 12 . Es compatible con el crecimiento y el desarrollo normal y que convierte los carbohidratos , grasas y proteínas a la energía . La vitamina B - 12 soporta la estructura de glóbulos rojos , mantiene las células nerviosas , y ayuda con la producción de ácido desoxirribonucleico ( ADN ) y ácido ribonucleico ( ARN ) - . El material genético de las células

Hay informes, sin efectos secundarios, incluso cuando se consumen grandes cantidades , sin embargo , la vitamina B- 12 niveles pueden ser afectados por algunos medicamentos . Si está tomando medicamentos , asegúrese de hablar con su médico primero .
Vegetarianos
queso contiene vitamina B- 12 .

Según la Sociedad Vegetariana del Reino Unido de algas marinas , algas y soja tienen algo de vitamina B- 12, pero no lo suficiente como para vegetarianos a confiar. Para cantidades adecuadas de la vitamina B- 12 , los vegetarianos deben consumir B- 12 alimentos enriquecidos como los cereales, extractos de levadura, hamburguesas vegetales , leche de soja , proteínas vegetales , productos lácteos y el queso vegetariano.

Deficiencia Signos
La vitamina B- 12 inyecciones tratar la deficiencia .

mayoría de las personas que consumen carne, huevos y productos lácteos no son deficientes en vitamina B- 12 . De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos las principales razones de la deficiencia de vitamina B- 12 son la incapacidad para absorberla a través de los alimentos , que tiene una enfermedad llamada anemia perniciosa , mala absorción de post quirúrgica , y la deficiencia de la nutrición. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B- 12 incluyen la anemia , fatiga , debilidad , pérdida de peso , falta de apetito , estreñimiento , el desequilibrio , la demencia , la confusión , la falta de memoria , dolor en la boca y la lengua , anemia perniciosa y alteraciones neurológicas , como la falta de sensación y hormigueo en manos y pies.