Sólo necesitamos cantidades muy pequeñas de vitamina B- 12 , pero es una de las vitaminas más potentes , esencial para la salud del sistema nervioso . También juega un papel en la producción de ADN y de proteínas a partir de aminoácidos . Cosas que necesitará
ácidos fólico
La vitamina B- 12
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Tomar vitamina B- 12 con ácido fólico. El ácido fólico ayuda a mejorar la acción de la vitamina B- 12 en la reducción de la homocisteína , un aminoácido que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, algunos defectos de nacimiento y la enfermedad de Alzheimer cuando está presente en altos niveles.
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Separe sus dosis de la vitamina C y la vitamina B- 12 por lo menos una hora . Grandes dosis de vitamina C pueden destruir la vitamina B- 12 .
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Deje de fumar o aumentar el suplemento de vitamina B- 12 . El tabaco disminuye la absorción .
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Reduzca el consumo de alcohol si usted es un bebedor empedernido . Además de sus otros efectos perjudiciales para la salud , el consumo excesivo de alcohol puede conducir a una deficiencia de vitamina B- 12 .
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Revise sus medicamentos. Ciertos medicamentos , tales como colestiramina, colchicina y neomicina ( forma oral solamente) reducen la vitamina B- 12 de la absorción. Es posible que necesite tomar suplementos adicionales .
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Evite tomar grandes dosis de ácido fólico sin aumentar la dosis de vitamina B- 12 . Las megadosis de ácido fólico pueden reducir los niveles de vitamina B - 12 en la sangre.
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Revise su suplemento de potasio o de la prescripción . Se puede reducir la absorción de la vitamina B- 12 cuando se toma en forma de liberación prolongada . Es posible que necesite B- 12 extra.
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Evaluar la salud de su tracto digestivo. Se necesita una hormona digestiva especial llamada factor intrínseco para la absorción de la vitamina B- 12 . Ciertas enfermedades y trastornos digestivos pueden obstaculizar este proceso.