Cómo sentirse bien cuando está gordo

Las personas con sobrepeso son criticados y ridiculizados en la medida en que algunos activistas han afirmado que se merecen la misma protección legal que los que son objeto de discriminación por motivos de raza , edad, orientación sexual o religión. Por desgracia , vivimos en una sociedad " fatist " . Sin embargo, tener un par de centímetros de más alrededor de su cintura no debe afectar necesariamente a la calidad de su vida. Incluso, algunos estudios sugieren que las personas mayores puedan vivir una vida tan saludable como los que están en un peso ideal . Instrucciones Matemáticas 1

Aprender a amar su cuerpo . Si todo el mundo es el mismo tamaño y forma que el mundo sería un lugar muy aburrido. Además , hay algunos hombres y mujeres que prefieren un marco más grande . Hay incluso saliendo clubes para las personas que buscan encontrar un socio robusto.
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Tome por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana . Las personas mayores pueden llevar una vida sana y no se condenó automáticamente a esperanzas de vida más cortas o enfermedad crónica si se cuidan a sí mismos. Si usted es genéticamente propensas a ganar peso o tener un metabolismo lento , que puede hacer tu granito de arena al permanecer tan en forma como sea posible. El ejercicio también puede reducir los niveles de estrés y aumentar la autoestima en sí mismo .
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Siga una dieta saludable. Comer muchas frutas y verduras y evitar los alimentos grasos y carbohidratos vacíos. Si bien es importante que le permita tener un poco de lo que te apetezca , lo mejor es cortar tanta sobre- procesado de alimentos como sea posible. Incluso si usted está comiendo la misma cantidad de alimentos , una dieta más saludable será mucho más amable con su cuerpo.
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Ignorar la imagen corporal se vende a usted por los medios de comunicación. Revistas , televisión y la industria de la moda retratan una imagen idealizada inalcanzable , ya menudo insalubres , tanto del cuerpo masculino y femenino . Mira a tu alrededor . Usted puede ser un poco de sobrepeso , pero muy pocas personas parecerse a las imágenes que se ven en el papel prensa y en la pantalla de cine. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , el hombre y la mujer de más de 20 años de edad tenían una circunferencia de cintura de 39.7 pulgadas y 37 pulgadas , respectivamente, en 2009 .
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Use ropa que adula tu figura y te hace sentir cómodo. Ir de diseños que aumentan su confianza y te hacen sentir bien. Piense en el corte de la ropa que compra y elegir los patrones que te hacen parecer más alto y más delgado . Telas a rayas verticales pueden ser muy halagador si tiene un marco más grande . Evite los colores brillantes o de la luz , ya que pueden hacer hincapié en la circunferencia . Considere la posibilidad de visitar las tiendas que atienden exclusivamente a las personas mayores en lugar de la compra de artículos extragrandes en las tiendas regulares de ropa. Tiendas especializadas venden ropa específicamente diseñada para halagar a la figura más completa .
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Únete apoyo grasa y aceptación grupos. Las organizaciones no lucrativas como la Asociación Nacional para la Promoción de Aceptación de la Gordura ( NAAFA ) y la Asociación de Aceptación ( ISAA ) Internacional Tamaño trabajan para reducir la discriminación basada en el tamaño del cuerpo y proporcionar recursos destinados a potenciar a la gente gorda . El NAAFA dice que el 12 por ciento de los adultos de los EE.UU. experimentó la discriminación de peso en 2006 , frente al 7 por ciento en 1995-96.
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Tome un pasatiempo que no se verán afectados por su tamaño. Si usted se siente excluido de ciertos deportes u otras actividades , comenzar a jugar un instrumento o tal vez unirse a un club de lectura. Centrarse en la búsqueda de un pasatiempo que disfrutar donde usted tiene la oportunidad de conocer a las personas y su peso no será un problema .