Cómo contar calorías De acuerdo con el peso corporal

Con una gran variedad de dietas constantemente en el mercado , la gente está siempre en busca de un nuevo método de pérdida de peso. Un método que ha sobrevivido a muchas otras tendencias es el método de conteo de calorías . La reducción de su consumo de calorías es una manera segura de bajar de peso , y debe complementarse con una alimentación saludable y el ejercicio para obtener mejores resultados . La cantidad de calorías que se deben tomar en o cortadas depende del peso y la actividad de la persona y se puede calcular fácilmente utilizando el principio popular de Harris -Benedict . Cosas que necesitará Calculadora

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

calcular los siguientes números: ( 4.3 x peso en libras . ) ( 4.7 x altura en pulgadas ) + - . ( 4,7 x edad en años ) + 655
2

Multiplique el resultado del paso 1 por uno de los siguientes números: 0.2 si está inactiva , 0,3 si usted es ligeramente activa , 0,40 si su es moderadamente activo o 0,5 si eres muy activo.
3

Agregar el resultado del paso 2 al resultado del paso 1.
4

Comer este número de calorías diarias para mantener su peso.
5

Cortar las calorías en un porcentaje del total de su de la etapa 3 para perder gradualmente ese porcentaje de peso.