Aunque muchas personas luchan para perder peso, alguna lucha con el contrario . Para los culturistas , levantadores de pesas y la gente en general con bajo peso , problemas para aumentar de peso puede ser un problema. El bajo peso puede causar deficiencias en el sistema inmunológico, la fatiga y la debilidad de los músculos en general y la actividad cerebral. Afortunadamente, hay muchas bebidas hechas en casa que usted puede hacer para ayudarle a ganar peso. Leche

Beber un vaso grande de leche entera con cada comida todos los días le ayudará a ganar peso. La leche entera se sumará grasa y calorías a su dieta, así como que le da las vitaminas, minerales y calcio necesarios para un cuerpo sano . Para evitar que la adición de la ganancia de peso graso , use leche descremada en lugar de leche entera.
Milkshakes

Agregar más calorías para que un vaso de leche al hacer un batido. Añadir unas cucharadas de helado de la leche, y se mezclan entre sí. Aunque se puede tomar esto en cualquier momento durante el día , el consumo de una gran cantidad de calorías antes de ir a la cama es ideal. Trate de beber un máximo de dos batidos al día , porque el peso debe ser adquirida a lo largo de un período de tiempo.
Proteína

Añadir las nueces, mantequilla de maní o de proteínas polvo a cualquier bebida de calorías adicionales . El consumo de estos elementos hará que una buena parte de la proteína que su cuerpo necesita en un día y alimentará tus músculos para un crecimiento saludable . Dado que los músculos ocupan menos espacio que la grasa , añadir proteínas a su dieta es una gran manera de ganar peso durante su estancia saludable. Si va a agregar el músculo para el levantamiento de pesas , reemplace helado con proteína extra .

Frutas y Avena

Mantener una ingesta de una nutrición equilibrada para mantenerse saludable, especialmente cuando el aumento de peso . Para ello, añadir elementos tales como frutas y avena para sus batidos . Las frutas como la piña, el kiwi y las fresas son opciones ideales . Debido a su tamaño , tendrán que ser molido en la licuadora primero avena. Si la sacudida es demasiado grueso después de añadir la avena , añadir más leche.