Apenas hay un alto nivel de graduarse de la escuela secundaria que no se ha advertido sobre el primer año temido 15 --- el plazo para el aumento de peso demasiado común experimentada por estudiante de primer año de universidad . Mientras que algunos estudiantes de primer año no va a tener ningún peso significativo durante su primer año en la universidad , muchos van a ganar los Freshman 15 libras , o incluso 20 o 30 en algunos casos. Importancia

Mientras que el 15 de primer año se ha convertido en el término genérico para el aumento de peso frecuente de los estudiantes de primer año de universidad , estudios recientes indican que aunque la mayoría de primer año no aumentar de peso , por lo general no es más que el primer año 15 . los estudios muestran que , en promedio, los estudiantes universitarios suelen ganar entre 3 y 10 libras durante sus dos primeros años de la universidad, con la mayor parte de ese aumento de peso que ocurre durante el primer semestre de su primer año. Algunos estudiantes hacen ganar el estudiante de primer año de 15 o más , pero la mayor ganancia significativamente menos que eso.
Características

Hay muchas causas para el aumento de peso Freshman 15 , la mayoría de que giran en torno a la nueva libertad de estilo de vida de primer año de universidad que están experimentando por primera vez . Antes de la universidad , la mayoría de los adolescentes que viven en la casa no fijan sus propios horarios y la dieta , más bien, sus padres establecen toques de queda y determinar qué alimentos se sirven en las comidas. Algunas de las principales razones para el aumento de peso Freshman 15 incluyen alimentos comer en exceso altos en calorías en los comedores de auto -servicio , comer mucha pizza y comida para llevar poco saludable , falta de sueño , picoteo excesivo , consumo de alcohol y la falta de ejercicio . El estrés que muchos estudiantes universitarios se sientan frente a su nueva situación de vida y difícil de trabajo puede conducir a comer emocional y aumento de peso también.
Prevención /Solución

Afortunadamente, el aumento de peso Freshman 15 puede ser fácilmente evitado con el conocimiento nutricional adecuado y prácticas saludables y cualquier peso ya adquirida también se puede propagar mediante la adaptación de un nuevo estilo de vida saludable . Para evitar el estudiante de primer año 15 , los estudiantes universitarios deben comer tres comidas apropiadamente en porciones al día de bajo contenido de grasa los alimentos nutritivos , junto con una merienda, como frutas y verduras. Los estudiantes no deben comer sin pensar mientras ve la televisión o estudiando y debe identificar el comer emocional debido al estrés y aprender a manejar el estrés sin comida. La mayoría de los colegios tienen amplias instalaciones del gimnasio y los estudiantes deben aprovechar estos gimnasios para mantenerse en forma y saludable. El consumo de alcohol y el tabaquismo también se deben evitar para prevenir el aumento de peso Freshman 15 . El alcohol está lleno de calorías vacías y puede causar aumento de peso y problemas de salud significativos , mientras que fumar conduce a menudo al cáncer y puede causar dificultad para hacer ejercicio que conduce al aumento de peso .

Efectos
salud están preocupadas por las implicaciones a largo plazo de la estudiante de primer año 15 . peso ganado en la universidad a menudo pueden establecer precedentes para el resto de la vida del estudiante, ya que el peso que se gana como un adulto es difícil de perder. Los estudiantes universitarios que obtienen el primer año 15 y se niegan a cambiar sus hábitos alimenticios y de estilo de vida típicamente seguirán ganando peso a lo largo de su vida adulta , lo que lleva a la obesidad , enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.

Consideraciones

Para muchos estudiantes universitarios , la obtención de la estudiante de primer año 15 es su primera experiencia con cualquier tipo de aumento de peso. La mayoría de los estudiantes han ido creciendo a lo largo de sus años de adolescencia , pero por el momento en que lleguen a la universidad ya no es necesario mantener la ingesta calórica de un adolescente en crecimiento . Muchos estudiantes también fueron de gran actividad en la escuela secundaria en los equipos de deportes de la escuela , pero se ven poco ejercicio en la universidad. Los estudiantes que no modifican su dieta y nivel de actividad son particularmente susceptibles a la ganancia de peso Freshman 15 .