De acuerdo con el American Council on Exercise , si usted tiene sobrepeso , usted se pone en mayor riesgo de problemas de salud comunes como la diabetes , enfermedades del corazón y derrame cerebral. Además, el exceso de peso a menudo daña la autoestima y hace que las tareas diarias simples sienten estresante. Bajar de peso disminuirá el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso y mejorar su autoestima. Perder peso no tiene por qué ser doloroso ; usted puede seguir varios pasos pequeños que harán una gran diferencia en el tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

intercambiar los alimentos poco saludables en su dieta las frutas , verduras , carnes magras y granos enteros. Esto le permite bajar de peso mediante la reducción de calorías de su dieta , no mediante la reducción de la cantidad que está comiendo. Por ejemplo , intercambiar su hamburguesa de pechuga de pollo sin piel con un lado de brócoli.
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Tome una multivitamina diaria para satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo . Cuando esté desnutrido , es más difícil perder peso, debido a que su cuerpo es el deseo nutrientes. Seleccione una multivitamina que es adecuado para su edad y sexo , y tomarlo todos los días cuando se despierta .
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Ir de un paseo de 30 minutos una vez al día . Caminar es una forma ligera de ejercicio aeróbico que trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo y el abdomen. Si camina solo suena desagradable , pídale a un amigo para ir con usted, o llevar a su perro que le haga compañía .
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Comience a ejercitarse durante 30 minutos, de cuatro a cinco días a la semana. Encuentra un ejercicio divertido que le guste, como la natación , el baile, ciclismo, senderismo, footing o patinar . Disfrutar de su ejercicio hace que sea menos de una tarea y más fácil mantener la motivación .