¿Qué productos son altos en contenido de azúcar

? El azúcar es un componente de muchos alimentos , tanto naturales como procesados. En la moderación , el azúcar proporciona energía y sabor. El exceso de azúcar provoca un aumento de los niveles de insulina , lo que despeja el azúcar de la sangre y estimula al cuerpo a almacenar como grasa. Los alimentos con alto contenido de azúcar puede llevar al aumento de peso y otras complicaciones de salud. Alta Densidad Alimentos contenido de azúcar

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos ( USDA) analizaron 850 alimentos para el contenido de azúcar y emitieron una lista de los alimentos que contienen 37 a 100 gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso total . El top ten incluyen caramelos comerciales como M &Ms y Starburst . La miel es el número cinco , en el 82 por ciento de azúcar . Otros alimentos ricos en azúcar densidad en la lista son las pasas de uva ( 59 por ciento), el jarabe de arce ( 59 por ciento) y los tomates secados al sol ( 37 por ciento ),
"Hidden alto contenido de azúcar " Foods

no es sorprendente cuando las listas de caramelo como un alimento alto en azúcar. Sin embargo, muchos otros alimentos procesados ​​han ocultado composición alta en azúcar . Compota de manzanas en conserva tiene 23 gramos de azúcar por porción de una taza . Peras en almíbar ligero contienen 17 gramos de azúcar por porción pequeña . Cuatro oz tazas de pudín de tamaño pequeño promedio de 20 gramos de azúcar por porción.
saludables -que suena Alimentos

" grano entero " y " natural" no significa que el alimento procesado es baja en azúcar. El yogur y granola bares típicamente contienen de 13 a 15 gramos de azúcar por porción de un compás . Harina de avena con sabor y otros cereales calientes aparentemente sanos que suena como la crema instantánea de trigo , manzanas 'n canela contienen de 12 a 16 gramos de azúcar por porción.
Salsas empaquetadas

salsa para espagueti no se considera tradicionalmente un dulce . Sin embargo , la salsa para pasta embotellada contiene un promedio de 12 gramos de azúcar por una taza y media porción. Salsas de barbacoa envasados ​​son más altos en azúcar , con siete gramos en cada cucharada .
Bebidas

Adición de chocolate o fresa aroma a leche asciende a 50 gramos de azúcar por ocho - oz de servir. Los jugos de frutas a base de concentrado también esconden una gran cantidad de azúcar - unos 25 gramos por ocho oz de servir. Los tés verdes y bebidas energéticas embotelladas anuncian como paquete natural y saludable en 50 gramos de azúcar en un 16 - oz. embotellar .