¿Cómo medir la grasa corporal Utilizando la muñeca

Ser consciente de su porcentaje de grasa corporal es importante cuando se trata de lograr un tipo de cuerpo sano. Ya sea que usted está tratando de perder peso o mantener su peso actual , es un indicador útil con el que medir su progreso. Circunferencia de la muñeca es sólo un factor a considerar en el cálculo de su porcentaje de grasa corporal. También tendrá que saber su cintura , la cadera y las medidas del brazo , así como su peso. De Dave Draper, experto en acondicionamiento físico y autor de muchos libros especializados , incluyendo " la pérdida de peso Straight Talk " y "Su Revival Cuerpo", ha adaptado este sistema a las mujeres para el cálculo de la grasa corporal . Cosas que necesitará
Escala
Lápiz
Papel
Cinta métrica
Calculadora
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Pésese en una escala . Anote su peso en un pedazo de papel.
2

Medir su muñeca en su punto más estrecho utilizando una cinta métrica . Escribe esta cifra hacia abajo ( en pulgadas) en un pedazo de papel. Usted necesitará esta cifra para sus cálculos.
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Mida sus caderas, antebrazos y cintura. Las caderas y los antebrazos deben medirse en sus puntos más anchos. Escriba estas cifras en un papel.
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Use la calculadora para multiplicar su peso por 0,732 , y luego añadir añadir 8.987 a este número. Esto es resultado 1 . Anote este número y todos los resultados posteriores en el papel. Por número 2 , divida su medición en la muñeca por 3,14 . Por número 3 , multiplique su medida de la cintura por 0.157 . Por número 4 , multiplique la circunferencia de las caderas por 0.249 . Por número 5 , multiplique su medición antebrazo por 0.434 .
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Añadir número 1 y número 2 . Este número se convierte en número 6 . Resultado 6 resultado menos 3 está ahora número 7 . Resultado 7 resultado menos 4 se convierte en número 8 . Añadir resultados 8 y 5 y escribir este número . Esta es su masa corporal magra. Lleve a su masa corporal magra lejos de su peso total y multiplicar el resultado por 100 . Divida este número por el peso del cuerpo y usted tiene su porcentaje de grasa corporal .