Cómo empezar a perder peso cuando usted es obeso

Cuando tienes tantos kilos de más en usted, puede ser difícil saber por dónde empezar. Simplemente caminar alrededor o de pie durante largos períodos de tiempo puede ser un desafío. Primeros pasos no es demasiado difícil , pero continua es aún más difícil. Manténgase enfocado y no perder de vista a los resultados, sin importar lo pequeño que puede ser al principio. Instrucciones Matemáticas 1

hablar con un médico acerca de comenzar una dieta y plan de ejercicios . Dado que la obesidad es innatamente ligada a una serie de otros riesgos para la salud , necesita supervisión profesional para controlar su cuerpo con regularidad , pero especialmente cuando la pérdida de peso. Continuar viendo a su médico a través de su programa de pérdida de peso.
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empezar a moverse. Pequeñas cosas , como por aparcar el coche un par de puntos más lejos de la entrada de una tienda o el cambio de la TV de forma manual , le permitirá empezar a ser más activo.
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Use pesas. Comenzando cardio regular de inmediato podría ser difícil , pero el levantamiento de pesas puede ayudar a quemar calorías también. Use pesas en los tobillos y no levantar las piernas tan a menudo como puedas. Levantar pesas pequeñas mientras mira la televisión .
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Corte la cantidad apropiada de calorías. La omisión de un exceso de calorías de su dieta en realidad puede dañar más que ayudar. Se necesita más calorías para las personas más pesadas para funcionar con normalidad , por lo que cortar más de 500 calorías al día , justo fuera de la puerta , en realidad podría ser perjudicial para su salud. Discuta lo que su ingesta calórica diaria adecuada debe estar con su médico.
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refresco Corte fuera de su dieta . Soda está lleno de jarabe de maíz , que bloquea una señal que se envía desde el estómago al cerebro , diciendo " Estoy lleno ". Si usted bebe soda con sus comidas , esta señal se bloquea , haciendo que se sienta menos llenos , incluso si usted está comiendo una comida completa.
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Mantenga su mentalidad fuerte. Sea realista acerca de sus objetivos . Así como usted ha tenido el peso durante algún tiempo , que tomará algún tiempo para bajar de él . Pero mantener la concentración, reconocer el progreso que está haciendo ( por pequeño que sea) y no te rindas . Esto simplemente no es una dieta , es un cambio de estilo de vida , y la cabeza tiene que estar en el juego a largo plazo .