Consejos para dejar de comer en exceso

En los Estados Unidos , comer en exceso es un problema que afecta a muchas personas. Comer en exceso es un hábito fácil de aprender , y muy difícil de romper. La principal forma de dejar de comer en exceso es para que una persona sea consciente de que él es comer en exceso, y ejercer conscientemente auto-control. Hay una variedad de consejos simples que se pueden aplicar a prácticamente cualquier estilo de vida - mientras que los consejos pueden parecer simples , no siempre es un hábito fácil de romper. Coma lentamente

Un factor importante en comer en exceso es la gente que come demasiado, demasiado rápido. Es fácil, especialmente mientras están fuera socializar o relajarse y ver la televisión , a seguir comiendo después puñado puñado de papas fritas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se tarda entre 12 y 20 minutos para que el cerebro para entender que el estómago está lleno. Una persona debe concentrarse en lo rápido que está comiendo , y asegúrese de beber agua entre bocado y bocado y tratar activamente para reducir la velocidad.
Elija Satisfacer Alimentos

Hay muchos alimentos por ahí - snacks y comida chatarra, en particular - que el buen gusto , cuentan con una gran cantidad de calorías, pero no satisfacen el estómago. Por lo tanto , una persona se siente más hambre , más rápido, y entonces comer más, lo que resulta en exceso. Es importante comer alimentos que sean ricos en proteínas y fibra , ya que son propensos a ayudar a una persona a mantenerse lleno durante períodos más largos de tiempo . Los alimentos con mayor contenido de agua también ayudan a una persona a sentirse satisfecho por más tiempo .
Control de Porciones

Cuando una persona comienza a trabajar en romper el hábito de comer en exceso, el control de porciones consciente es la clave. Puede ayudar a una persona para tomar un plato más pequeño , por lo que entonces , es físicamente imposible tomar demasiada comida. Además, recuerde que incluso comer en exceso alimentos saludables puede conducir al aumento de peso . Es importante hacer ejercicio parte de control si una persona está consumiendo comida chatarra o alimentos saludables , como frutas y verduras.